Zapotrzebowanie na białko: ile białka dziennie potrzebujesz?

Obok węglowodanów i tłuszczy jest jednym z najważniejszych składników odżywczych. Jakie jest zapotrzebowanie na białko? Lepiej jeść to zwierzęce czy roślinne? Ile białka na kg masy ciała dziennie powinnyśmy zjadać i kiedy warto je suplementować? Zapotrzebowanie na białko i jego rola w organizmie Białko, inaczej mówiąc proteiny, to podstawowy składnik zdrowej diety. Jest, obok węglowodanów […]

Paznokcie kocie oko: Jak wykonać ten super modny wzór?

Jeśli posiadasz kota albo po prostu lubisz te zwierzaki, to z pewnością zauważyłaś, że mają one niesamowite oczy. Styliści paznokci postanowili to docenić i wpadli na pomysł w stylu paznokcie kocie oko. Czym charakteryzuje się ten manicure? Polega on na stworzeniu trójwymiarowej, jasnej smugi, która w efekcie daje rezultat przypominający kocią źrenicę. Koty posiadają zazwyczaj […]

Fit kolacja: przepisy. Zainspiruj się tymi pomysłami!

Co dziś zjeść na kolację, aby była lekka i zdrowa? Być może wpisałaś właśnie „fit kolacja przepisy” w poszukiwaniu ciekawych pomysłów. My mamy ich kilka. Nasz pomysły na zdrową kolację są różnorodne i smaczne. Możesz wypróbować któryś z nich. Na pewno ci zasmakują! Przepisy na fit kolację Co zjeść, żeby kolacja była fit? Cóż, zacznijmy […]

Orzechy włoskie: wartości odżywcze i właściwości

Po co  jeść orzechy włoskie? Wielu dietetyków uważa, że są zdrowe i warto wpleść je do swojej codziennej diety. Co jednak dają naszemu organizmowi? Czy rzeczywiście warto im zaufać? Mamy dla ciebie kilka cennych informacji! Orzechy włoskie właściwości i wartości odżywcze Włoskie orzechy są nie tylko smaczne, ale z powodzeniem mogą zastąpić niektóre składniki w […]

Jak mierzyć tętno podczas treningu i po nim?

Jeśli regularnie ćwiczysz, powinnaś wiedzieć, jak mierzyć tętno zarówno w trakcie treningu, jak i po nim. Monitorowanie tętna pozwoli ci sprawdzić, jak twój organizm reaguje na ćwiczenia. Dzięki temu dostosujesz również tempo treningu. Jest to niezwykle ważny element podczas treningów interwałowych.  Koniecznie więc zobacz, jak sprawdzać swoje tętno! Jak mierzyć tętno podczas treningu i tętno […]

Jak nawilżyć twarz? [niezawodne sposoby]

Chcesz się dowiedzieć, jak nawilżyć twarz? Mamy kilka niezawodnych sposobów, które z pewnością ci pomogą. Sprawdź koniecznie! Nawilżanie skóry twarzy – nie zapominaj o tym! Narzekasz na suchą skórę oraz zauważyłaś, że zaczęły powstawać ci drobne zmarszczki? Być może zapominasz o odpowiednim nawilżaniu twarzy. Nawilżenie to podstawa wypielęgnowanej cery. Bez niego skóra traci jędrność, blask […]

Życzenia na Dzień Dziadka: najładniejsze propozycje

Życzenia na Dzień Dziadka to doskonały sposób na wyrażenie uczuć. Stanowią także świetny dodatek do upominku. Jeśli szukasz inspiracji na wyjątkowe życzenia na tę okazję, to zebraliśmy dla ciebie kilka pomysłów, które najbardziej nam się spodobały. Może się zainspirujesz! Piękne życzenia na dzień dziadka Jeśli szukasz życzeń dla dziadka, które go wzruszą, to mamy dla […]

Jak wiązać sznurówki? [wzory]

Zastanawiasz się, jak wiązać sznurówki, aby dodać sobie trochę stylu? Podpowiemy Ci. Zobacz i zaskocz wszystkich swoją kreatywnością! Jak wiązać sznurówki – pomysłowy sposób na oryginalny wygląd W ostatnich sezonach bardzo modne stały się sportowe buty i trampki. Bardzo chętnie zakładamy je nie tylko do spodni czy szortów, ale także zestawiamy je z letnimi sukienkami […]

Obcierające buty. 3 sprawdzone sposoby na pozbycie się problemu

Czy posiadasz w swojej szafie obcierające buty i nie wiesz, jak sobie z nimi poradzić, aby stały się wygodne? Podpowiemy Ci! Koniecznie sprawdź! Obcierające buty – koszmar wielu kobiet Chyba każda z nas już przez to przechodziła. Z pewnością nie raz kupiłaś sobie wymarzone buty, które w trakcie chodzenia obtarły Ci stopy. Uczucie rozczarowania, jakie […]

Sneakersy

Moda na sneakersy opanowała trendy i już od wielu sezonów mocno trzyma się na liście topowych dodatków. Fani wygodnego obuwia wprost zakochali się w świetnie wyglądających sneakersach, które pozwalają na uzupełnienie wielu stylizacji. W obecnym sezonie liczy się już nie tylko wygląd, ale właśnie komfort, który oferują nam wszelkie trampki i tenisówki. Właśnie za to […]