Fit kolacja: przepisy. Zainspiruj się tymi pomysłami!

fit kolacja przepisy

Co dziś zjeść na kolację, aby była lekka i zdrowa? Być może wpisałaś właśnie „fit kolacja przepisy” w poszukiwaniu ciekawych pomysłów. My mamy ich kilka. Nasz pomysły na zdrową kolację są różnorodne i smaczne. Możesz wypróbować któryś z nich. Na pewno ci zasmakują!

Lekka fit kolacja przepisy – faszerowana papryka

Faszerowana papryka z ryżem, grillowanymi warzywami, z mięsem albo bez. Lekkie i smaczne danie na kolację.

Składniki:

szklanka dowolnego ryżu

dwie ulubione papryki

ulubione warzywa grillowane drobno posiekane

jedna cebula

ulubione przyprawy

opcjonalnie mięso mielone

Sposób przygotowania:

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
W międzyczasie odetnij wierzchołki papryki, a następnie usuń łodygi, żebra i nasiona. Napełnij naczynie do pieczenia wystarczająco duże, aby zmieściły się papryki. Paprykę włożyć do góry dnem w wodę, szczelnie przykryć folią i piec 20 minut.  W międzyczasie rozgrzej oliwę na dużej patelni z nieprzywierającą powłoką na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż 3 minuty. Przenieś cebulę na drugą stronę patelni. Dodać mięso mielone, doprawi solą i pieprzem, następnie smaż do zrumienienia na dnie, około 2-3 minuty. Następnie dodaj wybrane przyprawy, podlej odrobiną wody i smaż pod przykryciem około minutę. Po tym czasie opcjonalnie możesz dodać puree z pomidorów. Następnie dodaj do mieszanki ugotowany ryż i podsmaż go razem z mięsem/warzywami przez około 5 minut. Wróć do papryk. Wyjmij je na chwile z piekarnika, obróć do góry i wypełnij przygotowanym nadzieniem. Następnie piecz przez około 10 minut.

Fit kolacja na słodko – mus z mango z owocami

Mus z mango to niezwykle sycące i słodkie danie idealne na kolację.

Składniki:

1 dojrzałe mango

wybrane owoce

płatki owsiane – opcjonalnie

odrobina mleka

Sposób przygotowania:

Mango obierz, pokrój na kawałeczki i zblenduj z odrobiną wody aż uzyskasz gładką masę. Dodaj odrobinę mleka, aby zagęścić masę. Mus przelej do miski i udekoruj ulubionymi owocami. Możesz też dodać do dania płatki owsiane.

Szybka kolacja fit – sałatka

Nie masz czasu na gotowanie? Oto szybka i zdrowa kolacja dla zabieganych!

Składniki:

Mix sałat

pomidorki koktajlowe

papryka

opcjonalnie orzechy

opcjonalnie wybrane lekkie mięso – pierś z kurczaka, łosoś

oliwa z oliwek

sól do smaku

Przygotowanie:

Wybrane mięso ugrilluj i pokrój w kostkę. Zmieszaj razem z pozostałymi składnikami i skop delikatnie oliwą z oliwek.

Fit kolacja z jajkiem – kanapka

Musisz dostarczyć organizmowi protein? Jako to doskonały wybór.

Składniki:

1 awokado

kilka plasterków lekkiej wędliny

1 jajko na twardo

2 kromki razowego lub pełnoziarnistego chleba

Przygotowanie:

Obierz awokado i pokrój na plasterki. Na chlebie umieść wędlinę. Jajko pokrój również na plasterki. Na wędlinę połóż plasterek awokado oraz jajko. Przypraw do smaku solą oraz pieprzem.

Zobacz też:

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *