Fitness to pojęcie daleko wykraczające poza zajęcia sportowe. Być fit to nic innego, jak zdrowo się odżywiać, być aktywnym na co dzień i pamiętać o regularnych treningach. A do tego nie zwariować! Bo dla większości z nas fitness jest jedynie częścią życia, a nie jego podstawą.
Dlatego też dbamy o to, by zamieszczone u nas przepisy były nie tylko zdrowe, ale i proste w wykonaniu. Wiemy, że żadna z Was nie chce spędzać godzin w kuchni! Bo zwyczajnie na co dzień nie ma na to czasu.
Zdrowa dieta nie musi też wiązać się z restrykcjami i ograniczeniami. Wręcz przeciwnie! Wykluczanie z diety niektórych składników może skutkować poważnymi niedoborami składników odżywczych. Dlatego zamiast diet cud szukamy sposobów na łatwe odchudzanie bez efektu jo jo.
Mówi się, że to co jemy może być najlepszym lekarstwem albo sączącą się powoli trucizną. Jednak nawet zbilansowana dieta powinna być uzupełniona odpowiednią aktywnością fizyczną. 10 tysięcy kroków na co dzień + regularny trening 2-3 razy w tygodniu przyniesie efekty, jakich nigdy byś się nie spodziewała!
Chcesz wiedzieć, w jaki sposób wdrożyć to w życie? Bądź na bieżąco! Śledź nas na co dzień.
Wydaje Ci się, że dieta 1500 kcal to niemal głodówka? No to spójrz na przygotowany przeze mnie jadłospis! 🙂 Będzie różnorodnie, kolorowo i przede wszystkim smacznie. Przekonasz się, że dieta 1500 kcal może być czystą przyjemnością! Dieta 1500 kcal dla kobiety: jadłospis Dieta 1500 kcal dla kobiety powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych: białka, tłuszczy […]
Superfoods nie można odmówić popularności. Zarówno tym rodzimym, jak i nieco bardziej egzotycznym. Jednak jedzenie superproduktów może nas wpędzić w otyłość. Jak to możliwe? Superfoods czyli pułapka zdrowego jedzenia Superfoods – inaczej superżywność – to produkty zawierające składniki mające bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. I tak np. szklanka purée z dyni dostarczy nam aż […]
Jak uprażyć orzechy włoskie? To doskonała przekąska nie tylko na co dzień, ale i na imprezy. Znane z krakowskiego rynku, mogą być przygotowane na kilka sposobów. Warto pamiętać, że spożywanie orzechów to bardzo mądra decyzja pod względem zbilansowanej diety. Orzechy zawierają bardzo dużo cennych minerałów i witamin, które wspomagają funkcjonowanie organizmu. Możesz je jeść w […]
Warto wprowadzić je do swojej diety, ale zanim to zrobisz wpisz w Google „orzechy nerkowca ile dziennie ich jeść”. Pamiętaj, że co za dużo to niezdrowo! Orzechy nerkowca znane są ze swoich cennych właściwości. Są nie tylko bardzo smaczne, ale pomagają również w walce z nadwagą i innymi chorobami. Stanowią również cenny składnik odżywczy. Orzechy […]
Zaczęłaś ćwiczyć, jednak waga wciąż stoi w miejscu? Niestety jak pokazują badania, gdy zaczynamy treningi, pozwalamy sobie na nieco większe porcje tuż po nich. Dlatego trzymanie diety to podstawa! Przynajmniej do momentu, w którym przyzwyczaisz się do tego, jak powinna wyglądać zwyczajowa porcja i ile dziennie powinnaś jeść. Dieta 1800 kcal to rozwiązanie dla osób, […]
Obecna pora roku nie sprzyja zbilansowanej diecie. Zimą trudniej o świeże owoce i warzywa, trudniej też o mobilizację do przyrządzania wartościowych posiłków. Jednocześnie to właśnie zimą najbardziej potrzebujemy witamin oraz antyoksydantów, niezbędnych do budowania odporności. Możemy czerpać je z pożywienia, a także z soków owocowo-warzywnych. Marka Tymbark przedstawia 3 pomysły na zimowe śniadania, które nam […]
Kisiel żurawinowy, choć nie kojarzy się z tradycyjną potrawą świąteczną, w niektórych regionach Polski dumnie prezentuje się na wigilijnym stole. W wersji bożonarodzeniowej przygotowywany jest z cynamonem oraz sokiem z pomarańczy. Choć wielu świątecznych łasuchów może być zaskoczonych takim połączeniem, szybko się w nim rozsmakują. Składniki (4 porcje): 1 szklanka żurawiny świeżej lub mrożonej 1 […]
Jakie są najczęstsze przyczyny tycia? Nie musi chodzić tylko o zły sposób odżywiania się czy siedzący tryb życia. Czasem stoi za tym choroba, uwarunkowania genetyczne, a niekiedy hormony. Jeśli nie wiesz, dlaczego przytyłaś, poznaj kilka najczęstszych powodów tycia. Dlaczego tyjemy? Przyczyny tycia najczęściej znajdziemy w diecie Oczywiście są takie choroby, które powodują przybieranie na wadze. […]
Obok węglowodanów i tłuszczy jest jednym z najważniejszych składników odżywczych. Jakie jest zapotrzebowanie na białko? Lepiej jeść to zwierzęce czy roślinne? Ile białka na kg masy ciała dziennie powinnyśmy zjadać i kiedy warto je suplementować? Zapotrzebowanie na białko i jego rola w organizmie Białko, inaczej mówiąc proteiny, to podstawowy składnik zdrowej diety. Jest, obok węglowodanów […]
Chcesz przejść na dietę? Powinnaś dowiedzieć się, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego może być wyprowadzony w różny sposób, jednak za każdym razem szacunkowo określamy ilość pożywienia, dzięki której schudniemy bądź – w zależności od naszego celu – przybierzemy na masie. Zapotrzebowanie kaloryczne – co to jest? Zapotrzebowanie kaloryczne określamy inaczej skrótem […]
![Dieta 1500 kcal dla kobiety [JADŁOSPIS]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2021/01/dieta-1500-kcal-dla-kobiety.jpg)
![Dieta 1800 kcal [JADŁOSPIS]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/12/dieta-1800-kcal-jadlospis-1.jpg)
![Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne [wzór i wskazówki]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/06/Bez-zapotrzebowanie-kaloryczne-.jpg)