Ile posiłków dziennie powinno się jeść, żeby schudnąć

Ile posiłków dziennie powinno się jeść, by schudnąć? Jeśli interesujesz się zdrowym odżywianiem albo planujesz schudnąć z pewnością wiesz, że regularność i częstotliwość posiłków ma znaczenie.W świecie zdrowego odżywiania utarło się przekonanie, że powinno się jeść często, ale mało. Czy rzeczywiście to działa? Otóż nie do końca to prawda! Ile posiłków dziennie jeść przy zdrowej […]

Trening funkcjonalny [Na czym polega? Przykładowe ćwiczenia]

Trening funkcjonalny angażuje wszystkie partie mięśniowe. Możesz go wykonać w domu, na siłowni lub na świeżym powietrzu. Wpływa na wszystkie aspekty sprawności fizycznej. Są to przede wszystkim takie ćwiczenia, które wpłyną na nasze funkcjonowanie w codziennym życiu nie tylko poprzez poprawienie określonych parametrów jak siła, ale przede wszystkim lepsze funkcjonowanie mięśni oraz poprawę wzorców ruchowych. […]

Jak wzmocnić odporność? [najlepsze sposoby]

Twój układ odpornościowy wykonuje niezwykłą robotę, chroniąc cię przed mikroorganizmami wywołującymi choroby. Ale czasami zawodzi: bakterie i zarazki skutecznie atakują i powodują chorobę. Można zastopować ten proces wzmacniając układ odpornościowy. Jak wzmocnić odporność? Po pierwsze należy zmienić dietę na zdrowszą. Po drugie zadbać o aktywność, a na koniec o regenerację. Czasem warto też zwrócić uwagę […]

Ćwiczenia na pośladki i uda w domu. Pupy w górę!

Pupy w górę! Czas podnieść je z krzeseł, foteli oraz kanap i zaserwować im skuteczne ćwiczenia na pośladki i uda. Trenując w domu możesz dokonać prawdziwych cudów. Pod jednym małym warunkiem… Gotowa by poznać mój przepis na sukces? W gratisie oprócz wyrzeźbionych pośladków dostaniesz ulgę w bólach kręgosłupa! Ćwiczenia na pośladki w domu Ćwiczenia na […]

Zielone smoothie z młodym jęczmieniem

Składniki (2-3 porcje): 2 dojrzałe banany 2 dojrzałe kiwi 1/2 litra wody 2 łyżki młodego jęczmienia w proszku 1 grejpfrut Sposób przygotowania: Banany i kiwi obierz i pokrój na małe kawałki Wyciśnij sok z grejpfruta Dolej wodę i wsyp jęczmień Miksuj składniki przez 1-2 minuty do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Smacznego 🙂

Mumio himalajskie – tajemnicza substancja, która czyni cuda!

Czy słyszałaś kiedyś nazwę mumio himalajskie? Inaczej znane jest jako mumio shilajit. Za tą tajemniczą nazwą kryje się substancja, która pomaga na wiele schorzeń. Jej właściwości znane są już od wieków, ale w naszym kraju dopiero od niedawna zyskuje na popularności. Warto dowiedzieć się, jak działa i w czym może pomóc! Mumio himalajskie: co to? […]

5 sposobów na to, by być aktywną i chudnąć [niekoniecznie na siłowni!]

Jak to jest, że jedni są zawsze szczupli, a inni ciągle walczą ze wskazówką na wadze? – na pewno zadawałaś sobie to pytanie nie raz. Zazwyczaj nazbyt przeceniamy rolę genów a nie doceniamy… codziennej aktywności. I to niekoniecznie tej związanej z treningiem! Okazuje się, że dwie osoby spożywające podobną liczbę kalorii i odbywające podobną ilość […]

Chlebek paprykowy

Chrupka skórka i mięciutki środek. Do tego nietuzinkowe połączenie smakowe, w którym słodycz papryki przeplata się z wytrawną nutą włoskich orzechów i czosnku. Składniki chlebka: 500 g mąki pszennej chlebowej typu 750 + do podsypania 150 ml mleka 100 ml oleju (np. Rapso) 2 jajka + 1 żółtko 7 g drożdży suszonych 1 łyżeczka cukru […]

Stretching: co to jest i jakie daje efekty?

Nie wiesz, co stretching? To duży błąd! Przez wielu trenerów i zawodowych sportowców uważany jest za obowiązkowy element każdego treningu. Pozwala rozgrzać mięśnie i przygotować je do wzmożonego wysiłku. W wielu przypadkach jego pominięcie może nawet grozić kontuzją! Dowiedz się o nim więcej! Stretching: co to? Stretching, czyli inaczej mówiąc rozciąganie, jest formą ćwiczeń fizycznych, […]

Prawidłowa waga do wzrostu i wieku, czyli jak sprawdzić BMI

Jaka jest prawidłowa waga do wzrostu i wieku? Aby określić prawidłową wagę sprawdza się BMI, ale czy jest ono precyzyjne i czy to jedyny sposób na sprawdzenie wagi? Otóż nie do końca. Istnieje jeszcze kilka bardziej szczegółowych pomiarów, które pomogą ci ustalić, czy twoja waga jest w porządku. Sprawdź i poznaj normy wagowe! Zobacz też: […]