Dieta 1500 kcal dla kobiety [JADŁOSPIS]

Wydaje Ci się, że dieta 1500 kcal to niemal głodówka? No to spójrz na przygotowany przeze mnie jadłospis! 🙂 Będzie różnorodnie, kolorowo i przede wszystkim smacznie. Przekonasz się, że dieta 1500 kcal może być czystą przyjemnością! Dieta 1500 kcal dla kobiety: jadłospis Dieta 1500 kcal dla kobiety powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych: białka, tłuszczy […]

Superfoods czy superpułapka?

Superfoods nie można odmówić popularności. Zarówno tym rodzimym, jak i nieco bardziej egzotycznym. Jednak jedzenie superproduktów może nas wpędzić w otyłość. Jak to możliwe? Superfoods czyli pułapka zdrowego jedzenia Superfoods – inaczej superżywność – to produkty zawierające składniki mające bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. I tak np. szklanka purée z dyni dostarczy nam aż […]

Jak uprażyć orzechy włoskie? Zobacz przepisy!

Jak uprażyć orzechy włoskie? To doskonała przekąska nie tylko na co dzień, ale i na imprezy. Znane z krakowskiego rynku, mogą być przygotowane na kilka sposobów. Warto pamiętać, że spożywanie orzechów to bardzo mądra decyzja pod względem zbilansowanej diety. Orzechy zawierają bardzo dużo cennych minerałów i witamin, które wspomagają funkcjonowanie organizmu. Możesz je jeść w […]

Orzechy nerkowca: ile dziennie jeść? Poznaj właściwości!

Warto wprowadzić je do swojej diety, ale zanim to zrobisz wpisz w Google „orzechy nerkowca ile dziennie ich jeść”. Pamiętaj, że co za dużo to niezdrowo! Orzechy nerkowca znane są ze swoich cennych właściwości. Są nie tylko bardzo smaczne, ale pomagają również w walce z nadwagą i innymi chorobami. Stanowią również cenny składnik odżywczy. Orzechy […]

Dieta 1800 kcal [JADŁOSPIS]

Zaczęłaś ćwiczyć, jednak waga wciąż stoi w miejscu? Niestety jak pokazują badania, gdy zaczynamy treningi, pozwalamy sobie na nieco większe porcje tuż po nich. Dlatego trzymanie diety to podstawa! Przynajmniej do momentu, w którym przyzwyczaisz się do tego, jak powinna wyglądać zwyczajowa porcja i ile dziennie powinnaś jeść. Dieta 1800 kcal to rozwiązanie dla osób, […]

Zdrowe śniadania na zimne dni

Obecna pora roku nie sprzyja zbilansowanej diecie. Zimą trudniej o świeże owoce i warzywa, trudniej też o mobilizację do przyrządzania wartościowych posiłków. Jednocześnie to właśnie zimą najbardziej potrzebujemy witamin oraz antyoksydantów, niezbędnych do budowania odporności. Możemy czerpać je z pożywienia, a także z soków owocowo-warzywnych. Marka Tymbark przedstawia 3 pomysły na zimowe śniadania, które nam […]

Świąteczny kisiel żurawinowy

Kisiel żurawinowy, choć nie kojarzy się z tradycyjną potrawą świąteczną, w niektórych regionach Polski dumnie prezentuje się na wigilijnym stole. W wersji bożonarodzeniowej przygotowywany jest z cynamonem oraz sokiem z pomarańczy. Choć wielu świątecznych łasuchów może być zaskoczonych takim połączeniem, szybko się w nim rozsmakują. Składniki (4 porcje): 1 szklanka żurawiny świeżej lub mrożonej 1 […]

Przyczyny tycia: dlaczego tyjemy? Sprawdź!

Jakie są najczęstsze przyczyny tycia? Nie musi chodzić tylko o zły sposób odżywiania się czy siedzący tryb życia. Czasem stoi za tym choroba, uwarunkowania genetyczne, a niekiedy hormony. Jeśli nie wiesz, dlaczego przytyłaś, poznaj kilka najczęstszych powodów tycia. Dlaczego tyjemy? Przyczyny tycia najczęściej znajdziemy w diecie Oczywiście są takie choroby, które powodują przybieranie na wadze. […]

Zapotrzebowanie na białko: ile białka dziennie potrzebujesz?

Obok węglowodanów i tłuszczy jest jednym z najważniejszych składników odżywczych. Jakie jest zapotrzebowanie na białko? Lepiej jeść to zwierzęce czy roślinne? Ile białka na kg masy ciała dziennie powinnyśmy zjadać i kiedy warto je suplementować? Zapotrzebowanie na białko i jego rola w organizmie Białko, inaczej mówiąc proteiny, to podstawowy składnik zdrowej diety. Jest, obok węglowodanów […]

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne [wzór i wskazówki]

Chcesz przejść na dietę? Powinnaś dowiedzieć się, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego  może być wyprowadzony w różny sposób, jednak za każdym razem szacunkowo określamy ilość pożywienia, dzięki której schudniemy bądź – w zależności od naszego celu – przybierzemy na masie. Zapotrzebowanie kaloryczne – co to jest? Zapotrzebowanie kaloryczne określamy inaczej skrótem […]