Trening dla początkujących [TWÓJ PLAN TRENINGÓW]

Jak powinien wyglądać trening dla początkujących? Od czego zacząć? Jakie ćwiczenia wybrać oraz jak często ćwiczyć, by osiągnąć efekty, ale się nie zniechęcić? Podpowiadam! Trening dla początkujących: od czego zacząć? Patrzysz na reklamy siłowni sportowych i myślisz “Nie warto! Nigdy nie będę wyglądać jak on/ona na zdjęciu”? Musisz wiedzieć jedno: nie o wygląd tu chodzi! […]

Przepisy kulinarne. Dieta 1600 kcal

Dieta 1600 kcal nie brzmi wcale źle – to pięć zbilansowanych posiłków i brak perspektywy ciągłego uczucia głodu. Pod warunkiem oczywiście, że będzie zawierała wszystkie niezbędne składniki odżywcze i sporo błonnika. Ile można schudnąć na diecie 1600 kcal? Jaki jadłospis przygotować? Podpowiadam! Dieta 1600 kcal: dla kogo? Z dobrą dietą jest jak z sukienką – […]

Wydatek energetyczny przy różnych formach aktywności fizycznej

Zastanawiasz się, czym jest wydatek energetyczny i czy ma on znaczenie podczas ćwiczeń? Podpowiemy ci, jak go obliczyć i dopasować do konkretnej aktywności fizycznej. Dzięki temu twój trening będzie jeszcze bardziej efektywny! Wydatek energetyczny – definicja Aby zrozumieć czym jest wydatek energetyczny, musisz zrozumieć, w jaki sposób twoje ciało wytwarza energię. Organizm wytwarza energię w […]

Czy wafle ryżowe są zdrowe? Przeczytaj zanim je zjesz!

Czy wafle ryżowe są zdrowe? Ta popularna, dietetyczna przekąska skrywa wiele tajemnic. Wiele osób decydujących się rozpocząć odchudzanie lub zredukowanie spożywanych kalorii zaopatruje swoją kuchnię właśnie w te wafle. Mają niski indeks glikemiczny, ale tak naprawdę mogą źle wpływać na zdrowie! Czy wafle ryżowe są zdrowe? Stanowią popularną przekąskę i mają dużo zalet, które bierzemy […]

Jak zrobić sok z selera naciowego? Przepisy i właściwości!

Chcesz wiedzieć, jak zrobić sok z selera naciowego? Sok ten zdobywa coraz większą popularność. Mówi się, że pomaga w odchudzaniu oraz wykazuje szereg cennych dla organizmu właściwości. Nie jest on jednak miksturą idealną na wszystko, jak uważają niektórzy, ale jego spożywanie może pomóc w regulowaniu pracy naszego organizmu. Sok z selera naciowego: właściwości Seler, jako […]

Bilans pandemii: 1,5 godziny więcej dziennie przed ekranem, 1,8 kg więcej na wadze

Około 53% kobiet i 68% mężczyzn ma nadmierną masę ciała, a 25% Polaków choruje na otyłość. O pandemii otyłości mówiło się od dawna, ale pandemia koronawirusa, z którą mierzymy się od roku, dodatkowo obnażyła zagrożenia związane z otyłością. 4 marca jest w tym roku wyjątkowo symboliczną datą, ponieważ dokładnie rok temu zdiagnozowano w naszym kraju […]

Jak zrobić koktajl? Co dodać, by podnieść jego wartość odżywczą?

Koktajl bananowy, truskawkowy czy z jarmużu to prosty sposób na dostarczenie organizmowi witamin. Można też w nim przemycić dodatkowe składniki odżywcze, takie jak zdrowe cukry (w tym błonnik), białko lub tłuszcze. Jak zrobić koktajl, by miał wysoką wartość odżywczą? Jak zrobić koktajl, by dostarczał cennych mikro i makroelementów? Koktajl możemy zrobić właściwie ze wszystkiego: wystarczy […]

Ośrodek głodu i sytości

Nasz głód mieszka w naszej głowie.  A dokładniej w ośrodku głodu i sytości, którego działanie może być zaburzone, jeśli jemy zbyt dużo i zbyt często, ale również wtedy, gdy jesteśmy otyli. Ośrodek głodu i sytości Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego przestajesz jeść? Odpowiedzi na to pytanie bywają różne: większość osób powie, że przestaje jeść wtedy, kiedy […]

Ile człowiek wytrzyma bez snu? [skutki braku snu]

Nie możesz spać? Cierpisz na bezsenność i zastanawiasz się, ile człowiek wytrzyma bez snu? A może chcesz maksymalnie ograniczyć swój nocny odpoczynek? Ograniczenie ilość przespanych godzin może być niebezpieczne dla organizmu i wydajności mózgu. Sen jest bardzo potrzebny, aby prawidłowo funkcjonować. Poznaj więc kilka cennych informacji! Ile człowiek wytrzyma bez snu? Tak naprawdę trudno przetestować, […]

Fit kolacja: przepisy. Zainspiruj się tymi pomysłami!

Co dziś zjeść na kolację, aby była lekka i zdrowa? Być może wpisałaś właśnie “fit kolacja przepisy” w poszukiwaniu ciekawych pomysłów. My mamy ich kilka. Nasz pomysły na zdrową kolację są różnorodne i smaczne. Możesz wypróbować któryś z nich. Na pewno ci zasmakują! Przepisy na fit kolację Co zjeść, żeby kolacja była fit? Cóż, zacznijmy […]