Fitness to pojęcie daleko wykraczające poza zajęcia sportowe. Być fit to nic innego, jak zdrowo się odżywiać, być aktywnym na co dzień i pamiętać o regularnych treningach. A do tego nie zwariować! Bo dla większości z nas fitness jest jedynie częścią życia, a nie jego podstawą.
Dlatego też dbamy o to, by zamieszczone u nas przepisy były nie tylko zdrowe, ale i proste w wykonaniu. Wiemy, że żadna z Was nie chce spędzać godzin w kuchni! Bo zwyczajnie na co dzień nie ma na to czasu.
Zdrowa dieta nie musi też wiązać się z restrykcjami i ograniczeniami. Wręcz przeciwnie! Wykluczanie z diety niektórych składników może skutkować poważnymi niedoborami składników odżywczych. Dlatego zamiast diet cud szukamy sposobów na łatwe odchudzanie bez efektu jo jo.
Mówi się, że to co jemy może być najlepszym lekarstwem albo sączącą się powoli trucizną. Jednak nawet zbilansowana dieta powinna być uzupełniona odpowiednią aktywnością fizyczną. 10 tysięcy kroków na co dzień + regularny trening 2-3 razy w tygodniu przyniesie efekty, jakich nigdy byś się nie spodziewała!
Chcesz wiedzieć, w jaki sposób wdrożyć to w życie? Bądź na bieżąco! Śledź nas na co dzień.
Fit obiady to przede wszystkim pokaźna dawka składników odżywczych, witamin i mikroelementów przy niewielkiej ilości kalorii i tłuszczu. Wbrew obiegowej opinii ich przygotowanie nie jest ani trudne, ani czasochłonne. Wystarczy 15 minut, by przygotować obiad fit, który cieszy nie tylko oczy, ale też brzuszek. Łapcie fit przepisy na obiad! Fit obiady – co warto wiedzieć? […]
Około 53% kobiet i 68% mężczyzn ma nadmierną masę ciała, a 25% Polaków choruje na otyłość. O pandemii otyłości mówiło się od dawna, ale pandemia koronawirusa, z którą mierzymy się od roku, dodatkowo obnażyła zagrożenia związane z otyłością. 4 marca jest w tym roku wyjątkowo symboliczną datą, ponieważ dokładnie rok temu zdiagnozowano w naszym kraju […]
Dieta 2000 kcal będzie odpowiednia dla średnio aktywnych kobiet, które chcą utrzymać wagę, bądź ich bardziej aktywnych koleżanek, których celem jest schudnąć. Jak wygląda przykładowy jadłospis dla diety 2000 kcal? Sprawdź! Dieta 2000 kcal: założenia Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać wszelkie niezbędne składniki odżywcze we właściwych proporcjach. Dzięki odpowiedniej zawartości węglowodanów i tłuszczy dostarczy […]
Koktajl bananowy, truskawkowy czy z jarmużu to prosty sposób na dostarczenie organizmowi witamin. Można też w nim przemycić dodatkowe składniki odżywcze, takie jak zdrowe cukry (w tym błonnik), białko lub tłuszcze. Jak zrobić koktajl, by miał wysoką wartość odżywczą? Jak zrobić koktajl, by dostarczał cennych mikro i makroelementów? Koktajl możemy zrobić właściwie ze wszystkiego: wystarczy […]
Dieta 1900 kcal opiera się na dostosowaniu ilości jedzenia do dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli jesteś osobą aktywną i chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów, ta dieta może być dla Ciebie. Mamy gotowy jadłospis na 1900 kcal. Dieta 1900 kcal – dla kogo? Żeby dowiedzieć się, czy dieta 1900 kcal jest odpowiednia dla Ciebie, powinnaś na początek […]
Co jeść na śniadanie przed treningiem? Jakie składniki odżywcze powinien zapewnić posiłek, żebyś w trakcie treningu miała dużo energii, ale też nie czuła się ociężała? Sprawdź, jak skomponować śniadanie przed treningiem! Śniadanie przed treningiem Spór: śniadanie przed treningiem czy trening przed śniadaniem trwa już od jakiegoś czasu. Która odpowiedź jest właściwa? I jedna i druga […]
Nasz głód mieszka w naszej głowie. A dokładniej w ośrodku głodu i sytości, którego działanie może być zaburzone, jeśli jemy zbyt dużo i zbyt często, ale również wtedy, gdy jesteśmy otyli. Ośrodek głodu i sytości Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego przestajesz jeść? Odpowiedzi na to pytanie bywają różne: większość osób powie, że przestaje jeść wtedy, kiedy […]
Nie możesz spać? Cierpisz na bezsenność i zastanawiasz się, ile człowiek wytrzyma bez snu? A może chcesz maksymalnie ograniczyć swój nocny odpoczynek? Ograniczenie ilość przespanych godzin może być niebezpieczne dla organizmu i wydajności mózgu. Sen jest bardzo potrzebny, aby prawidłowo funkcjonować. Poznaj więc kilka cennych informacji! Ile człowiek wytrzyma bez snu? Tak naprawdę trudno przetestować, […]
Obok węglowodanów i tłuszczy jest jednym z najważniejszych składników odżywczych. Jakie jest zapotrzebowanie na białko? Lepiej jeść to zwierzęce czy roślinne? Ile białka na kg masy ciała dziennie powinnyśmy zjadać i kiedy warto je suplementować? Zapotrzebowanie na białko i jego rola w organizmie Białko, inaczej mówiąc proteiny, to podstawowy składnik zdrowej diety. Jest, obok węglowodanów […]
Dieta 1700 kcal będzie odpowiednia dla osób, których średnie zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2000 kcal dziennie. Deficyt 300 kcal pozwoli bezpiecznie schudnąć, a rozbicie jadłospisu na 5 posiłków oraz śniadania białkowo tłuszczowe zapobiegnie napadom wilczego głodu. Poniżej znajdziesz jadłospis do diety 1700 kcal oraz proste i szybkie przepisy na fit dania. Sprawdź też: Dieta 1500 […]
![Fit przepisy na obiad [proste i szybkie fit obiady]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2021/01/fit-przepisy-na-obiad.jpg)
![Dieta 2000 kcal [JADŁOSPIS]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2021/03/dieta-2000-kcal-jadlospis.jpg)
![Dieta 1900 kcal [JADŁOSPIS]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2021/02/dieta-1900-kcal-jadlospis.jpg)
![Śniadanie przed treningiem [Pomysły na fit śniadanie!]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/04/sniadanie-przed-treningiem.jpg)
![Ile człowiek wytrzyma bez snu? [skutki braku snu]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/10/brak-snu-1.jpg)
![Dieta 1700 kcal [JADŁOSPIS]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2021/01/dieta-1700-kcal-jadlospis.jpg)