Bilans pandemii: 1,5 godziny więcej dziennie przed ekranem, 1,8 kg więcej na wadze

Około 53% kobiet i 68% mężczyzn ma nadmierną masę ciała, a 25% Polaków choruje na otyłość. O pandemii otyłości mówiło się od dawna, ale pandemia koronawirusa, z którą mierzymy się od roku, dodatkowo obnażyła zagrożenia związane z otyłością. 4 marca jest w tym roku wyjątkowo symboliczną datą, ponieważ dokładnie rok temu zdiagnozowano w naszym kraju […]

Jak zrobić koktajl? Co dodać, by podnieść jego wartość odżywczą?

Koktajl bananowy, truskawkowy czy z jarmużu to prosty sposób na dostarczenie organizmowi witamin. Można też w nim przemycić dodatkowe składniki odżywcze, takie jak zdrowe cukry (w tym błonnik), białko lub tłuszcze. Jak zrobić koktajl, by miał wysoką wartość odżywczą? Jak zrobić koktajl, by dostarczał cennych mikro i makroelementów? Koktajl możemy zrobić właściwie ze wszystkiego: wystarczy […]

Ośrodek głodu i sytości

Nasz głód mieszka w naszej głowie.  A dokładniej w ośrodku głodu i sytości, którego działanie może być zaburzone, jeśli jemy zbyt dużo i zbyt często, ale również wtedy, gdy jesteśmy otyli. Ośrodek głodu i sytości Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego przestajesz jeść? Odpowiedzi na to pytanie bywają różne: większość osób powie, że przestaje jeść wtedy, kiedy […]

Ile człowiek wytrzyma bez snu? [skutki braku snu]

Nie możesz spać? Cierpisz na bezsenność i zastanawiasz się, ile człowiek wytrzyma bez snu? A może chcesz maksymalnie ograniczyć swój nocny odpoczynek? Ograniczenie ilość przespanych godzin może być niebezpieczne dla organizmu i wydajności mózgu. Sen jest bardzo potrzebny, aby prawidłowo funkcjonować. Poznaj więc kilka cennych informacji! Ile człowiek wytrzyma bez snu? Tak naprawdę trudno przetestować, […]

Zapotrzebowanie na białko: ile białka dziennie potrzebujesz?

Obok węglowodanów i tłuszczy jest jednym z najważniejszych składników odżywczych. Jakie jest zapotrzebowanie na białko? Lepiej jeść to zwierzęce czy roślinne? Ile białka na kg masy ciała dziennie powinnyśmy zjadać i kiedy warto je suplementować? Zapotrzebowanie na białko i jego rola w organizmie Białko, inaczej mówiąc proteiny, to podstawowy składnik zdrowej diety. Jest, obok węglowodanów […]

Fit kolacja: przepisy. Zainspiruj się tymi pomysłami!

Co dziś zjeść na kolację, aby była lekka i zdrowa? Być może wpisałaś właśnie “fit kolacja przepisy” w poszukiwaniu ciekawych pomysłów. My mamy ich kilka. Nasz pomysły na zdrową kolację są różnorodne i smaczne. Możesz wypróbować któryś z nich. Na pewno ci zasmakują! Przepisy na fit kolację Co zjeść, żeby kolacja była fit? Cóż, zacznijmy […]

Orzechy włoskie: wartości odżywcze i właściwości

Po co  jeść orzechy włoskie? Wielu dietetyków uważa, że są zdrowe i warto wpleść je do swojej codziennej diety. Co jednak dają naszemu organizmowi? Czy rzeczywiście warto im zaufać? Mamy dla ciebie kilka cennych informacji! Orzechy włoskie właściwości i wartości odżywcze Włoskie orzechy są nie tylko smaczne, ale z powodzeniem mogą zastąpić niektóre składniki w […]

Jak mierzyć tętno podczas treningu i po nim?

Jeśli regularnie ćwiczysz, powinnaś wiedzieć, jak mierzyć tętno zarówno w trakcie treningu, jak i po nim. Monitorowanie tętna pozwoli ci sprawdzić, jak twój organizm reaguje na ćwiczenia. Dzięki temu dostosujesz również tempo treningu. Jest to niezwykle ważny element podczas treningów interwałowych.  Koniecznie więc zobacz, jak sprawdzać swoje tętno! Jak mierzyć tętno podczas treningu i tętno […]

Śniadanie białkowo-tłuszczowe [przepisy]

Skąd ta popularność, którą cieszy się śniadanie białkowo-tłuszczowe wśród bywalców siłowni i osób dbających o figurę? Cóż, powodów jest kilka! Jakie? O tym za chwilę. Przy okazji podrzucam przepisy na śniadania białkowo-tłuszczowe wraz z informacją o ich kaloryczności. Śniadania białkowo-tłuszczowe Co sprawia, że śniadania białkowo-tłuszczowe są prawdziwym hitem wśród bywalców siłowni? Cóż, powodów jest kilka. […]

Jak oszukać głód? Co i jak jeść, żeby schudnąć?

Ciągłe uczucie głodu towarzyszy wielu z nas. Jakie są jego przyczyny? Czym oszukać żołądek i jak jeść, żeby schudnąć? Sprawdź, jak oszukać głód! Ciągłe uczucie głodu: skąd to się bierze? Nie wiesz, jak oszukać głód i skąd w ogóle bierze się to powtarzające się objadanie? Powodów napadów głodu jest wiele, ale jednym z najważniejszych są […]