Przyczyny tycia: dlaczego tyjemy? Sprawdź!

Jakie są najczęstsze przyczyny tycia? Nie musi chodzić tylko o zły sposób odżywiania się czy siedzący tryb życia. Czasem stoi za tym choroba, uwarunkowania genetyczne, a niekiedy hormony. Jeśli nie wiesz, dlaczego przytyłaś, poznaj kilka najczęstszych powodów tycia. Dlaczego tyjemy? Przyczyny tycia najczęściej znajdziemy w diecie Oczywiście są takie choroby, które powodują przybieranie na wadze. […]

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne [wzór i wskazówki]

Chcesz przejść na dietę? Powinnaś dowiedzieć się, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego  może być wyprowadzony w różny sposób, jednak za każdym razem szacunkowo określamy ilość pożywienia, dzięki której schudniemy bądź – w zależności od naszego celu – przybierzemy na masie. Zapotrzebowanie kaloryczne – co to jest? Zapotrzebowanie kaloryczne określamy inaczej skrótem […]

Za mało węglowodanów w diecie może być niebezpieczne!

Dieta nieskowęglowodanowa od jakiegoś czasu święci triumfy. Tymczasem nasz organizm nie potrafi magazynować węglowodanów, a już tym bardziej bez nich funkcjonować! Za mało węglowodanów w diecie szybko odbije się na Twoim samopoczuciu, a ostatecznie zdrowiu. Za mało węglowodanów w diecie? Przyjmuje się, że udział węglowodanów w naszym menu nie powinien być niższy niż 50-60% dziennie. […]

Przepisy kulinarne. Dieta 1600 kcal

Dieta 1600 kcal nie brzmi wcale źle – to pięć zbilansowanych posiłków i brak perspektywy ciągłego uczucia głodu. Pod warunkiem oczywiście, że będzie zawierała wszystkie niezbędne składniki odżywcze i sporo błonnika. Ile można schudnąć na diecie 1600 kcal? Jaki jadłospis przygotować? Podpowiadam! Dieta 1600 kcal: dla kogo? Z dobrą dietą jest jak z sukienką – […]

Wkładka Mirena a tycie

Szukasz skutecznej metody antykoncepcyjnej? Słyszałaś już o wkładkach hormonalnych? Dużą popularnością cieszy się Mirena. Przedstawiamy najważniejsze zalety i wady takiego rozwiązania! Wkładka Mirena To małe urządzenie w kształcie litery T. Umieszcza się je w macicy, by zapobiegać ciąży. Spirala dopochwowa jest obecnie najskuteczniejszą (i najbezpieczniejszą) metodą antykoncepcyjną. Mirena wystarcza na około 5 lat. Należy do […]

Batony wieloziarniste

Słodki batonik to dla wielu osób forma przekąski między posiłkami lub dodatek do kawy czy herbaty. A gdyby tak z małej przyjemności zrobić zdrową dawkę energii? Wystarczy miks pożywnych ziaren i płatków, dodatek miodu i masła orzechowego, a w kilka chwil wyczarujemy przepyszne domowe batoniki, które będą stanowiły zdrową alternatywę dla tradycyjnych, słodkich przekąsek. Składniki […]

Najlepsze ćwiczenia na pośladki (TRENING W DOMU)

Trening w domu? Nie da się ukryć, że w ostatnich miesiącach już do niego przywykłyśmy! I choć mówi się, że najlepsze ćwiczenia na pośladki wymagają obciążenia, uwierz mi, że w domu też możesz sporo osiągnąć. Najlepsze ćwiczenia na pośladki – wyposażenie Zacznijmy od tego, czego potrzebujesz. Oczywiście możesz ćwiczyć na podłodze bez dodatkowego sprzętu, ale […]

Co jeść, żeby szybko schudnąć?

Marzysz o tym, by skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? Zwracasz uwagę, na to co jesz i regularnie ćwiczysz, ale waga ani drgnęła? Zastanawiasz się, gdzie popełniasz błąd? Nie martw się! Sprawdź, co jeść, żeby szybko schudnąć! Co jeść, żeby szybko schudnąć? Zdrowo jesz, a jednak kilogramy jeden po drugim dokładają się do Twojej wagi. Jak to […]

Uzależnienie od słodyczy: objawy i jak je pokonać

Większość ludzi kocha słodycze, ale niektórzy aż do przesady. Uzależnienie od słodyczy to poważny problem, który nie tylko prowadzi do otyłości, ale staje się także przyczyną wielu chorób. Skąd wiedzieć, czy jesteś uzależniona i jak z tym walczyć? Uzależnienie od słodyczy: objawy To, że od czasu do czasu pozwalasz sobie na coś słodkiego albo jesz […]

Trening interwałowy: co to i jakie daje efekty?

Zastanawiasz się, czym jest trening interwałowy? To niezwykle efektywna forma ćwiczeń, która może dać naprawdę świetne rezultaty. Jednak zanim zdecydujesz się na ten rodzaj treningu, poznaj kilka informacji, które mogą ci się przydać! Trening interwałowy: co to Trening interwałowy jest dobry do poprawy zarówno tlenowych (praca z tlenem), jak i beztlenowych (praca bez tlenu) systemów […]