Kolagen to białko zbudowane z aminokwasów, które z kolei składają się z węgla, tlenu i wodoru. Ciało wykorzystuje je do budowy mięśni, kości, chrząstek, włosów, tkanki łącznej. Istnieje wiele aminokwasów, ale wspomniane białko cieszy się największą popularnością. Możesz znaleźć kolagenowe śmietanki, batony i wody. Przejdź się alejką z suplementami, a zobaczysz suplementy z kolagen w postaci proszków, tabletek i żelu. Sprawdź, czy warto po nie sięgnąć!
Jak działa kolagen?
Kolagen to białko występujące w ludzkim organizmie. Stanowi jedną trzecią jego składu białkowego. Znajduje się w kościach, ścięgnach, więzadłach, mięśniach i skórze. Zawiera określone aminokwasy: glicynę, prolinę, hydroksyprolinę i argininę.
Uelastycznia skórę i zapewnia wsparcie strukturalne organizmu. Badania pokazują, że kolagen ma dodatkowe korzyści zdrowotne. Poprawia stan skóry, włosów i paznokci. Zapobiega utracie kości, łagodzi ból stawów, zwiększa masę mięśniową i wspiera pracę mózgu. Z wiekiem jego produkcja spada, dlatego skóra wiotczeje, a stawy zaczynają boleć. Warto wtedy pomyśleć o odpowiedniej suplementacji.
Kolagen poprawia elastyczność skóry, jednocześnie pozwala zachować jej młodzieńczy wygląd. Ponadto zapobiega oznakom starzenia poprzez utrzymanie jędrności i nawilżenia skóry. Kolagen do picia cieszy się coraz większą popularnością. Chętnie sięgają po niego osoby, które marzą o zdrowej, jędrnej i gładkiej skórze.
Zastanawiasz się, jak działa kolagen na stawy? Sprawdź, co na ten temat sądzą eksperci! Wykazano, że kolagen może złagodzić stan zapalny. Dzięki temu przynosi ulgę osobom cierpiącym na reumatoidalne zapalenie stawów, osteoporozę lub inne choroby zapalne.
Z wiekiem skóra zaczyna się marszczyć i wiotczeć. Badania przeprowadzone na kobietach w wieku 35-65 lat wykazały, że codzienne przyjmowanie suplementu kolagenu przez 12 tygodni, poprawia grubość i jędrność skóry, zmniejszając widoczność zmarszczek. Oprócz tego poprawia gęstość mineralną kości. Łagodzi ból u pacjentów cierpiących na osteoporozę i chorobę zwyrodnieniową stawów.
Zapalenie stawów wywołane jest brakiem kolagenu między stawami, co powoduje ból i stan zapalny. Codzienna suplementacja chroni chrząstkę wokół stawów i spowalnia skutki choroby.
Jak stosować kolagen do twarzy?
Kolagen zapobiega wiotczeniu skóry, nadając jej młodzieńczy wygląd. Twoje ciało naturalnie wytwarza wspomniane białko, ale jego produkcja spada wraz z wiekiem. Warto więc włączyć odpowiednie suplementy jako część programu pielęgnacyjnego przeciwdziałającego efektom starzenia. Szukasz najlepszego kolagenu do twarzy? Skorzystaj z naszych wskazówek!
Kremy z retinolem lub tretinoiną sprzyjają tworzeniu się kolagenu. Ponadto przeciwutleniacze, takie jak witamina C, mogą złagodzić stan zapalny.
Peptydy kolagenowe to bezsmakowa, bezwonna sproszkowana forma kolagenu, którą można dodać do gorących lub zimnych płynów. Szybko się rozpuszcza, dlatego możesz ją łatwo włączyć do diety. Hydralizowany kolagen został wyekstrahowany ze skór, kości lub rybich łusek.
Kolagen do picia
Chcesz kupić najlepszy kolagen? Przeglądając bogatą ofertę, czujesz się zagubiony? Skorzystaj z naszych podpowiedzi.
Kolagen w tabletkach niejednokrotnie wzbogacony jest o selen, cynk, kwas hialuronowy, a także witaminę C, E i B7. Wspaniale odmładza skórę i stawy. Dodatkowo wzmacnia włosy i paznokcie.
W wielu aptekach znajdziesz kolagen w proszku + witamina C. Wspomniany suplement diety wpiera produkcję kolagenu. Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, wpływając pozytywnie na skórę. Proszek możesz rozpuścić w napoju, soku lub letniej wodzie.
Zastanawiasz się, w jakiej formie kupić kolagen? Tabletki są jednym z możliwych rozwiązań. Chcesz wzmocnić skórę, paznokcie i włosy? Czujesz, że zwykła pielęgnacja nie wystarczy? W takim razie sięgnij po wspomniany suplement.
Kolagen w płynie składa się z peptydów kolagenowych, które rozkładane są na mniejsze, łatwiej przyswajalne elementy. Można go dodawać do zup, koktajli, a nawet kawy.
Proszek kolagenowy najlepiej rozpuszcza się w ciepłych płynach. Jeśli jednak wolisz pić go na zimno, rozpuść go w niewielkiej ilości ciepłej wody, a następnie dodaj go do smoothie lub zimnego napoju.
Najlepszy kolagen: ranking
Szukasz najlepszego kolagenu do picia? Ranking pomoże Ci wybrać najlepszy suplement. Wspomniane produkty pochodzą z tkanki łącznej zwierząt, takich jak kości, skóra i kopyta oraz rybie łuski. W związku z tym sięgnij po wysokiej jakości kolagen pochodzący od zwierząt karmionych trawą, wypasanych na pastwiskach lub dziko złowionych ryb.
W różnych częściach ciała znajduje się 28 różnych typów kolagenu. Zróżnicowany skład aminokwasowy każdego typu białka uzależniony jest od rodzaju struktury (chrząstka stawowa a wyściółka jelita). Największą popularnością cieszą się następujące typy:
- Typ 1: występuje w prawie każdej tkance organizmu. Dotyczy to ścięgien, skóry, kości, chrząstki i tkanki łącznej.
- Typ 2: znajduje się przede wszystkim w chrząstce.
- Typ 3: często spotykany obok kolagenu typu 1, a także w mięśniach, narządach, tętnicach i niektórych tkankach łącznych wątroby oraz śledziony.
Chcesz stosować kolagen na twarz? Sprawdź, na co warto zwrócić szczególną uwagę. Poszukaj suplementów z prostymi składnikami. Upewnij się, że nie zawierają dużo dodanych cukrów. Zrezygnuj z wersji smakowych. Możesz wybrać preparat z dodatkiem witaminy C. Przeciwutleniacz pomaga organizmowi wchłonąć kolagen. Istnieje możliwość zakupu gotowych napojów kolagenowych. Zawierają proszek rozpuszczalny w wodzie lub innych napojach. Jeśli nie lubisz smaku swojego suplementu, spróbuj dodać go rano do owocowego smoothie lub jogurtu. Większość suplementów należy przyjmować codzienne. Pierwsze efekty zauważysz najwcześniej po kilku tygodniach.
Kolagen w jedzeniu
Zastanawiasz się, czy możesz dostarczyć kolagen w jedzeniu? Wspomniane białko występuje przede wszystkim w mięsie, rybach i jajach. Bulion kostny jest również bogaty w kolagen. Przyspiesza regenerację organizmu, jednocześnie wspiera stawy i jelita. Możesz gotować na takim bulionie lub popijać go jako ciepły, pikantny napój.
Inne składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w tworzeniu naturalnego kolagenu i chronią jego zapasy przed uszkodzeniem. Witamina A i C, żelazo, cynk i miedź są niezbędne do prawidłowej produkcji białka. Wspomniane składniki odżywcze znajdziesz w marchwi, słodkich ziemniakach, jarmużu, truskawkach, papryce, brokułach i kiwi. Oprócz tego włącz do diety pestki dyni, kakao w proszku, orzechy nerkowca, nasiona słonecznika i ciecierzycę. Wzbogać jadłospis o szpinak, soczewicę i czarną fasolę, soję, owoce cytrusowe, czosnek i pomidory. W Twoim menu nie może zabraknąć czerwonych, żółtych i zielonych warzyw, ryb i jagód.
Chcesz włączyć do swojej diety kolagen do picia? Skutki uboczne związane są najczęściej z nadwrażliwością organizmu na niektóre składniki odżywcze. Może pojawić się zmęczenie, zaparcia, bóle mięśni i stawów.
Zamierzasz wypróbować kolagen? Opinie na jego temat są w zdecydowanej większości pozytywne. Potrzeba jednak znacznie więcej badań naukowych, aby udowodnić, że suplementacja kolagenowa wpływa pozytywnie na nasze zdrowie i urodę.
Zobacz też: