Indeks sytości: Co zjeść, by zaspokoić apetyt?

Czy zauważyłaś kiedyś, że jednego dnia po obiedzie, nie masz ochoty na jedzenie aż do kolacji, podczas gdy następnego jesteś głodna już za godzinę? Warto tutaj zwrócić uwagę na indeks sytości, który pozwala ocenić, jak będziesz się czuła po zjedzeniu konkretnego posiłku. Indeks sytości: co to jest i do czego służy? Indeks sytości produktów został […]

Przysiad ze sztangą nad głową

Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu lub za głową aktywizuje mięsień czworogłowy uda i pośladkowy wielki. To świetne ćwiczenie dla tych z Was, którym zależy na jędrnych i lekko uniesionych pośladkach oraz… solidnym oparciu dla kręgosłupa i stabilizacji kolan. Przysiad ze sztangą: jakie mięśnie aktywizuje? Mięsień czworogłowy uda jest prostownikiem stawu kolanowego, ale też odpowiada […]

Czy mikrofala jest szkodliwa dla zdrowia?

Zastanawiasz się, czy mikrofala jest szkodliwa dla zdrowia i czy powinnaś z niej korzystać? Teorii wokół tego niezwykle praktycznego urządzenia jest wiele. Istnieje wiele opinii za i przeciw. W co więc wierzyć? Postaramy się zglebić nieco ten temat. Jak działa mikrofala? Mikrofalówka to urządzenie, które emituje mikrofale o częstotliwości 2450 MHz. Fale te wywołują drganie […]

Rozejście mięśnia prostego brzucha: Jak sprawdzić czy cię dotyczy?

Rozejście mięśnia prostego brzucha może być powodem trudności w dojściu do formy sprzed ciąży. Powoduje, że brzuch mimo ćwiczeń nie staje się płaski i wygląda na większy. Jak sprawdzić, czy rozejście nastąpiło właśnie u ciebie? Mamy kilka wskazówek! Anatomia mięśni brzucha Zanim lepiej przyjrzymy się problemowi, jakim jest rozejście mięśnia prostego brzucha, wspomnimy parę słów […]

Kosmetyki na siłownię: przegląd produktów z drogerii

Już wkrótce będziemy mogły wrócić na siłownię. To dobry moment, by przejrzeć kosmetyczki i na nowo spakować do nich najpotrzebniejsze rzeczy. Zajrzyjmy na drogeryjne półki i sprawdźmy, w co warto się zaopatrzyć. Kosmetyki na siłownię Tak naprawdę idąc na siłownię nie potrzebujesz wiele: skuteczny antyperspirant, żel pod prysznic o rześkim zapachu i coś, co pozwoli […]

Jak schudnąć 5 kg? Zrób test i szybko pozbądź się nadliczbowych kilogramów!

Jak schudnąć 5 kg? Wbrew pozorom nie jest to wcale takie trudne. Przy odpowiednio dobranej diecie i zmianie nawyków żywieniowych można schudnąć (zdrowo!) do 2 kg tygodniowo. Jak schudnąć 5 kg trwale i zdrowo? Chcąc schudnąć 5 kilogramów przede wszystkim powinnaś przyjrzeć się temu, jak jesz i jaki tryb życia prowadzisz. Szczerze odpowiedz sobie, czy […]

Farbowanie włosów w domu: jak farbować włosy?

Farbowanie włosów w domu to idealne rozwiązanie, gdy nie masz czasu albo Twoja fryzjerka nie ma akurat miejsca w grafiku. Co więcej: to spora oszczędność. Za koloryzację w salonach fryzjerskich zapłacisz od 120 zł wzwyż – to mniej więcej trzykrotność ceny farby, którą kupisz w sklepie. Tylko jak farbować włosy w domu? Wyjaśniamy krok po […]

Jaki chleb na odchudzanie? Sprawdź, jakie pieczywo wybierać na diecie!

Dieta nie powinna być jednorazowym zrywem a stałą zmianą nawyków. Znaczenie ma wszystko: również to, jaki chleb jesz. Na odchudzanie ma wpływ wiele rzeczy: nie tylko kaloryczność, ale też indeks sytości czy indeks glikemiczny. Do rzeczy: jaki chleb na odchudzanie będzie najlepszy? Jaki chleb na odchudzanie? Na to zwróć uwagę! Gdy zaczynamy się odchudzać jedną […]

Tętno spoczynkowe: Co to jest i dlaczego warto je obliczyć?

Tętno w trakcie wysiłku czy spoczynkowe?  Które jest ważniejsze? Tętno, inaczej mówiąc puls, często sprawdzane jest podczas ćwiczeń. Świadczy o kondycji i stanie zdrowia. Mierzymy je w oparciu o przeliczenie liczby drgań tętniczy w trakcie minuty. Odzwierciedla ono częstotliwość skurczów serca. Pomiaru takiego możemy dokonać za pomocą ucisku żył na nadgarstku albo przy pomocy sprzętu […]

Fit ciasto czekoladowe – zdrowe i przepyszne przepisy

Fit ciasto czekoladowe – czy to w ogóle możliwe? Cóż, okazuje się, że pomysłów na słodycze w wersji fit nie brakuje. Również na te czekoladowe, którym słodkości nadają m.in. warzywa. Łapcie kilka sprawdzonych przepisów na zdrowe ciasta! Fit ciasto czekoladowe – na taką wersję możesz się skusić! Chyba żadna z nas nie zaprzeczy, że czasem […]