Fitness to pojęcie daleko wykraczające poza zajęcia sportowe. Być fit to nic innego, jak zdrowo się odżywiać, być aktywnym na co dzień i pamiętać o regularnych treningach. A do tego nie zwariować! Bo dla większości z nas fitness jest jedynie częścią życia, a nie jego podstawą.
Dlatego też dbamy o to, by zamieszczone u nas przepisy były nie tylko zdrowe, ale i proste w wykonaniu. Wiemy, że żadna z Was nie chce spędzać godzin w kuchni! Bo zwyczajnie na co dzień nie ma na to czasu.
Zdrowa dieta nie musi też wiązać się z restrykcjami i ograniczeniami. Wręcz przeciwnie! Wykluczanie z diety niektórych składników może skutkować poważnymi niedoborami składników odżywczych. Dlatego zamiast diet cud szukamy sposobów na łatwe odchudzanie bez efektu jo jo.
Mówi się, że to co jemy może być najlepszym lekarstwem albo sączącą się powoli trucizną. Jednak nawet zbilansowana dieta powinna być uzupełniona odpowiednią aktywnością fizyczną. 10 tysięcy kroków na co dzień + regularny trening 2-3 razy w tygodniu przyniesie efekty, jakich nigdy byś się nie spodziewała!
Chcesz wiedzieć, w jaki sposób wdrożyć to w życie? Bądź na bieżąco! Śledź nas na co dzień.
Składniki: 700 g dyni hokkaido (lub innej obranej ze skórki) 2 średniej wielkości czerwone papryki 10 pomidorów suszonych z zalewy olejowej 3 szalotki 3 ząbki czosnku 3 łyżki tartych migdałów 250 ml oleju rzepakowego (z pierwszego tłoczenia na zimno) sól, pieprz Sposób przygotowania: Dynię pokrój w kostkę. Rozgrzej na patelni olej i podsmażaj dynię do […]
Zastanawiasz się, co to jest wiek metaboliczny? Mówi się, że wiek to tylko liczba. Coś w tym rzeczywiście jest, gdyż właściwie mamy tyle lat, na ile się czujemy. Ten mierzony w latach nie zawsze oddaje stan naszego zdrowia, wyglądu czy samopoczucia. Właśnie dlatego niektórzy ludzie wyglądają młodziej i są w doskonałej formie, mimo wielu lat […]
Szparagi można albo kochać albo nienawidzić. Przez długi czas byłam w tej drugiej grupie. Dopóki nie dowiedziałam się, jak je właściwie przygotowywać! Zupa krem ze szparagów ze względu na swoje właściwości odżywcze i niską kaloryczność powinna od czasu do czasu zagościć też na Waszych stołach. Zupa krem ze szparagów: przepis Składniki (4 porcje): 1 pęczek […]
Zupa pomidorowa to klasyk w Polskich domach. Jednak, gdy zagęścimy ją mąką i zabielimy śmietaną trudno uznać, że jest dietetyczna. A gdy jeszcze dodamy do niej makaron… Same wiecie! Dlatego dziś podrzucam Wam fit przepis na zupę pomidorową krem, która nie tylko dostarczy cennych witamin, ale też wapnia. Zupa pomidorowa krem: bogactwo witamin i minerałów […]
Chcesz wiedzieć, ile kalorii ma alkohol i czy sprawi, że utyjesz? Prawda niestety może okazać się brutalna. Jeśli więc lubisz raz na jakiś czas sobie wypić, koniecznie zobacz, jak alkohol wpływa na twój metabolizm. Od dawna wiadomo już, że związek alkohol a tycie, to jedna z oczywistych przyczyn utrudniających zrzucenie zbędnych kilogramów. Dlaczego tak się […]
Żeby schudnąć i czuć się świetnie nie musisz (a nawet nie powinnaś) non stop zmieniać planu treningowego. Zrób rozgrzewkę, a następnie wykonaj jeden po drugim przysiad, wykrok, pompki i na koniec deskę. W przypadku trzech pierwszych ćwiczeń zrób po 100 powtórzeń rozłożonych na 4-5 serii. Trening zakończ 1 minutą deski. Zanim zaczniesz, sprawdź, jak zrobić […]
Czy powinno się jeść śniadanie przed treningiem? Co jeść przed treningiem rano? Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem pomija śniadanie. Czy mają rację? Niekoniecznie. Choć faktycznie pobudzą metabolizm, potem prawdopodobnie zjedzą więcej kalorii. Dodatkowo trening może być mniej efektywny, a nawet grozić omdleniami. Tak więc: krótka 5-minutowa aktywizacja przed śniadaniem tak, ale […]
Dieta lekkostrawna lub inaczej łatwo strawna zalecana jest przede wszystkim w przypadku niektórych chorób oraz podczas rekonwalescencji pacjenta. Wbrew obiegowej opinii nie jest to dieta odchudzająca – powinna bazować na ilości kalorii odpowiadającej dobowemu zapotrzebowaniu kalorycznemu. Co jeść na diecie lekkostrawnej? Dieta lekkostrawna: prawdy i mity O tym, że powinniśmy być na diecie lekkostrawnej najczęściej […]
Figa to skarbnica witamin i składników mineralnych. By zamknąć je w słoiczku na zimę wystarczy przygotować konfiturę z fig. Przepis jest banalny! Składniki: 1 kg świeżych fig 200 g cukru trzcinowego 1 laska wanilii ok. 100 ml soku wyciśniętego z pomarańczy 2 łyżki soku z cytryny 1/2 łyżeczki cynamonu Przepis na konfiturę z fig: Umyj […]
Figa to owoc znany ludzkości od tysiącleci. Jednak wciąż niezbyt popularny w Polsce. Na niekorzyść fig działa mit o ich kaloryczności. Tymczasem świeże figi mają zaledwie 61 kcal na 100 g! Figa: kalorie Świeże figi mają około 61 kcal na 100 gram. Podobną kaloryczność mają m.in. winogrona, mirabelki, czereśnie czy kiwi. Nikt z nas (o […]
![Zupa krem ze szparagów [PRZEPIS]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/05/zupa-krem-ze-szparagow-1.jpg)
![Zupa pomidorowa krem [PRZEPIS]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/05/zupa-krem-pomidorowa-1.jpg)
![Dieta lekkostrawna: co jeść? [PRZEPISY!]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/05/dieta-lekkostrawna.jpg)
