Tag: porady

Co jeść żeby schudnąć i jak szybko schudnąć z brzucha? Kilka prostych zmian sprawi, że jeszcze w te wakacje zobaczysz (i poczujesz!) różnicę! Gdy chcesz szybko schudnąć, pamiętaj, że dieta zaczyna się w kuchni! Postaraj się zwiększyć swoją codzienną aktywność: wchodź po schodach i jeśli możesz nie używaj samochodu Jak szybko schudnąć z brzucha? Potrzebujesz […]

Jak schudnąć 5 kg? Wbrew pozorom nie jest to wcale takie trudne. Przy odpowiednio dobranej diecie i zmianie nawyków żywieniowych można schudnąć (zdrowo!) do 2 kg tygodniowo. Jak schudnąć 5 kg trwale i zdrowo? Chcąc schudnąć 5 kilogramów przede wszystkim powinnaś przyjrzeć się temu, jak jesz i jaki tryb życia prowadzisz. Szczerze odpowiedz sobie, czy […]

Obok węglowodanów i tłuszczy jest jednym z najważniejszych składników odżywczych. Jakie jest zapotrzebowanie na białko? Lepiej jeść to zwierzęce czy roślinne? Ile białka na kg masy ciała dziennie powinnyśmy zjadać i kiedy warto je suplementować? Zapotrzebowanie na białko i jego rola w organizmie Białko, inaczej mówiąc proteiny, to podstawowy składnik zdrowej diety. Jest, obok węglowodanów […]

Jeśli regularnie ćwiczysz, powinnaś wiedzieć, jak mierzyć tętno zarówno w trakcie treningu, jak i po nim. Monitorowanie tętna pozwoli ci sprawdzić, jak twój organizm reaguje na ćwiczenia. Dzięki temu dostosujesz również tempo treningu. Jest to niezwykle ważny element podczas treningów interwałowych.  Koniecznie więc zobacz, jak sprawdzać swoje tętno! Jak mierzyć tętno podczas treningu i tętno […]

Nie możesz spać? Cierpisz na bezsenność i zastanawiasz się, ile człowiek wytrzyma bez snu? A może chcesz maksymalnie ograniczyć swój nocny odpoczynek? Ograniczenie ilość przespanych godzin może być niebezpieczne dla organizmu i wydajności mózgu. Sen jest bardzo potrzebny, aby prawidłowo funkcjonować. Poznaj więc kilka cennych informacji! Ile człowiek wytrzyma bez snu? Tak naprawdę trudno przetestować, […]

Ciągłe uczucie głodu towarzyszy wielu z nas. Jakie są jego przyczyny? Czym oszukać żołądek i jak jeść, żeby schudnąć? Sprawdź, jak oszukać głód! Ciągłe uczucie głodu: skąd to się bierze? Nie wiesz, jak oszukać głód i skąd w ogóle bierze się to powtarzające się objadanie? Powodów napadów głodu jest wiele, ale jednym z najważniejszych są […]

Chcesz przejść na dietę? Powinnaś dowiedzieć się, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego  może być wyprowadzony w różny sposób, jednak za każdym razem szacunkowo określamy ilość pożywienia, dzięki której schudniemy bądź – w zależności od naszego celu – przybierzemy na masie. Zapotrzebowanie kaloryczne – co to jest? Zapotrzebowanie kaloryczne określamy inaczej skrótem […]

Ciało człowieka składa się w 60% z wody. Wpływa więc ona na nasze życie i zdrowie. To właśnie dzięki niej zachodzi wiele procesów biochemicznych. Wspiera pracę nerek, płuc, śledziony, serca, żołądka i jelit. Ile wody powinniśmy pić dziennie? Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę? Sprawdźmy! Ile wody powinniśmy pić? Woda jest niezbędna do większości procesów w […]

Runmageddon, crossfit, pole dance – powiedzmy sobie szczerze, uwielbiam wyzwania. Jednak po wielu przygodach z różnymi dyscyplinami sportu, boks okazał się jedną z ciekawszych. To, co daje boks trudno znaleźć w innego rodzaju treningach. Chcesz wiedzieć, jak zacząć trenować? I dlaczego warto? Jak zacząć trenować boks? Nad żadną inną dyscypliną sportu nie zastanawiałam się tak […]