Prawidłowa waga do wzrostu i wieku, czyli jak sprawdzić BMI

Jaka jest prawidłowa waga do wzrostu i wieku? Aby określić prawidłową wagę sprawdza się BMI, ale czy jest ono precyzyjne i czy to jedyny sposób na sprawdzenie wagi? Otóż nie do końca. Istnieje jeszcze kilka bardziej szczegółowych pomiarów, które pomogą ci ustalić, czy twoja waga jest w porządku. Sprawdź i poznaj normy wagowe! Prawidłowa waga […]

Dlaczego nie chudnę mimo diety [najczęstsze przyczyny]

Chcesz zrzucić parę kilogramów i zastanawiasz się, dlaczego nie chudnę mimo diety? Ilość tkanki tłuszczowej oraz trudności w jej zniwelowaniu mogą mieć podłoże genetyczne lub zdrowotne, jednak najczęściej problem leży w naszej diecie i braku aktywności fizycznej. Mniejsza podaż kalorii to droga do krótkotrwałej utraty wagi, której wskazówka w pewnym momencie staje i nie chce […]

Jak zacząć odchudzanie? Wywiad z Anną Wawrocką – trenerką i dietetyczką

Tę drogę przeszło większość kobiet: świadomość tego, że chcę schudnąć to jedno, ale później pojawiają się pytania o to, jak zrobić to skutecznie. Jak zacząć odchudzanie i jak trenować? Co zrobić, by wytrwać w swoich postanowieniach i nie stracić motywacji. A przede wszystkim jak się odchudzać, by uniknąć efektu jo jo. Na te pytania odpowiada […]

Jak zwiększyć pułap tlenowy? [cenne wskazówki]

Jak zwiększyć pułap tlenowy, aby poprawić swoje wyniki treningowe? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele aktywnie trenujących osób. Zwiększenie pułapu tlenowego pomaga nie tylko w osiągnięciu lepszych efektów ćwiczeń, ale także wpływa na poprawę zdrowia. Zobacz, jak zwiększyć ten parametr! Co to jest pułap tlenowy? Pułap tlenowy, zapisywany w obliczeniach jako VO2max, to parametr, […]

Zielona kawa na odchudzanie – czy naprawdę działa?

Czy zielona kawa na odchudzanie to rzeczywiście skuteczny sposób? Jej cenne właściwości znane są już od dawna, a modę na wprowadzenie jej do diety powstała w 2012 roku za sprawdzą programu dr. Oz. Ma podobno pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej i przy okazji oczyścić organizm z toksyn. Czy to naprawdę działa? Sprawdzamy! Zielona kawa właściwości […]

Jak pokonać uzależnienie od cukru i słodyczy?

Uwielbiasz jeść słodkości i nie możesz się opamiętać? Chcesz wiedzieć, jak pokonać uzależnienie od cukru? Walka nie będzie prosta, ale da się to zrobić. Musisz jednak być zdeterminowana i gotowa wziąć zdrowie w swoje ręce i o nie zawalczyć. Cukier jest bardzo szkodliwy, dlatego najlepiej ograniczyć go do minimum. Jak to zrobić? Podpowiadamy! Uzależnienie od […]

Co to jest indeks glikemiczny? Czy warto się nim kierować?

Dieta o niskim indeksie glikemicznym pomoże Ci kontrolować wagę. Zmniejsza również ryzyko szybkich skoków cukru i insuliny we krwi. Powinny ją stosować przede wszystkim osoby, które mają cukrzycę typu 2 lub stan przedcukrzycowy. Sprawdź, co to jest indeks glikemiczny. i czy warto z niego korzystać. Co to jest indeks glikemiczny? Indeks glikemiczny jest wartością przypisywaną […]

Ile wody powinniśmy pić dziennie?

Ciało człowieka składa się w 60% z wody. Wpływa więc ona na nasze życie i zdrowie. To właśnie dzięki niej zachodzi wiele procesów biochemicznych. Wspiera pracę nerek, płuc, śledziony, serca, żołądka i jelit. Ile wody powinniśmy pić dziennie? Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę? Sprawdźmy! Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę? Na zapotrzebowanie dzienne na wodę wpływają […]

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne [wzór i wskazówki]

Chcesz przejść na dietę? Powinnaś dowiedzieć się, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Pomoże ci to w dobraniu rodzaju spożywanych posiłków i liczeniu kalorii. Wszystko zależeć będzie oczywiście od rezultatu, jaki chcesz osiągnąć i celu twojej diety. Niezależnie od tego, czy planujesz redukcję, czy też chcesz przybrać na masie, zapoznaj się z kilkoma informacjami na temat zapotrzebowania […]

Indeks sytości: Co zjeść, by zaspokoić apetyt?

Czy zauważyłaś kiedyś, że jednego dnia po obiedzie, nie masz ochoty na jedzenie aż do kolacji, podczas gdy następnego jesteś głodna już za godzinę? Warto tutaj zwrócić uwagę na indeks sytości, który pozwala ocenić, jak będziesz się czuła po zjedzeniu konkretnego posiłku. Indeks sytości: co to jest i do czego służy? Indeks sytości produktów został […]