Indeks sytości: Co zjeść, by zaspokoić apetyt?

Czy zauważyłaś kiedyś, że jednego dnia po obiedzie, nie masz ochoty na jedzenie aż do kolacji, podczas gdy następnego jesteś głodna już za godzinę? Warto tutaj zwrócić uwagę na indeks sytości, który pozwala ocenić, jak będziesz się czuła po zjedzeniu konkretnego posiłku. Indeks sytości: co to jest i do czego służy? Indeks sytości produktów został […]

Przysiad ze sztangą nad głową

Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu lub za głową aktywizuje mięsień czworogłowy uda i pośladkowy wielki. To świetne ćwiczenie dla tych z Was, którym zależy na jędrnych i lekko uniesionych pośladkach oraz… solidnym oparciu dla kręgosłupa i stabilizacji kolan. Przysiad ze sztangą: jakie mięśnie aktywizuje? Mięsień czworogłowy uda jest prostownikiem stawu kolanowego, ale też odpowiada […]

Czy mikrofala jest szkodliwa dla zdrowia?

Zastanawiasz się, czy mikrofala jest szkodliwa dla zdrowia i czy powinnaś z niej korzystać? Teorii wokół tego niezwykle praktycznego urządzenia jest wiele. Istnieje wiele opinii za i przeciw. W co więc wierzyć? Postaramy się zglebić nieco ten temat. Jak działa mikrofala? Mikrofalówka to urządzenie, które emituje mikrofale o częstotliwości 2450 MHz. Fale te wywołują drganie […]

Rozejście mięśnia prostego brzucha: Jak sprawdzić czy cię dotyczy?

Rozejście mięśnia prostego brzucha może być powodem trudności w dojściu do formy sprzed ciąży. Powoduje, że brzuch mimo ćwiczeń nie staje się płaski i wygląda na większy. Jak sprawdzić, czy rozejście nastąpiło właśnie u ciebie? Mamy kilka wskazówek! Anatomia mięśni brzucha Zanim lepiej przyjrzymy się problemowi, jakim jest rozejście mięśnia prostego brzucha, wspomnimy parę słów […]

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne [wzór i wskazówki]

Chcesz przejść na dietę? Powinnaś dowiedzieć się, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Pomoże ci to w dobraniu rodzaju spożywanych posiłków i liczeniu kalorii. Wszystko zależeć będzie oczywiście od rezultatu, jaki chcesz osiągnąć i celu twojej diety. Niezależnie od tego, czy planujesz redukcję, czy też chcesz przybrać na masie, zapoznaj się z kilkoma informacjami na temat zapotrzebowania […]

Prawidłowa waga do wzrostu i wieku, czyli jak sprawdzić BMI

Jaka jest prawidłowa waga do wzrostu i wieku? Aby określi prawidłową wagę sprawdza się BMI, ale czy jest ono precyzyjne i czy to jedyny sposób na sprawdzenie wagi? Otóż nie do końca. Istnieje jeszcze kilka bardziej szczegółowych pomiarów, które pomogą ci ustalić, czy twoja waga jest w porządku. Sprawdź i poznaj normy wagowe! Prawidłowa waga […]

Co daje boks? Jak zacząć trenować?

Runmageddon, crossfit, pole dance – powiedzmy sobie szczerze, uwielbiam wyzwania. Jednak po wielu przygodach z różnymi dyscyplinami sportu, boks okazał się jedną z ciekawszych. To, co daje boks trudno znaleźć w innego rodzaju treningach. Chcesz wiedzieć, jak zacząć trenować? I dlaczego warto? Jak zacząć trenować boks? Nad żadną inną dyscypliną sportu nie zastanawiałam się tak […]

Kosmetyki na siłownię: przegląd produktów z drogerii

Już wkrótce będziemy mogły wrócić na siłownię. To dobry moment, by przejrzeć kosmetyczki i na nowo spakować do nich najpotrzebniejsze rzeczy. Zajrzyjmy na drogeryjne półki i sprawdźmy, w co warto się zaopatrzyć. Kosmetyki na siłownię Tak naprawdę idąc na siłownię nie potrzebujesz wiele: skuteczny antyperspirant, żel pod prysznic o rześkim zapachu i coś, co pozwoli […]

Jak schudnąć 5 kg? Zrób test i szybko pozbądź się nadliczbowych kilogramów!

Jak schudnąć 5 kg? Wbrew pozorom nie jest to wcale takie trudne. Przy odpowiednio dobranej diecie i zmianie nawyków żywieniowych można schudnąć (zdrowo!) do 2 kg tygodniowo. Jak schudnąć 5 kg trwale i zdrowo? Chcąc schudnąć 5 kilogramów przede wszystkim powinnaś przyjrzeć się temu, jak jesz i jaki tryb życia prowadzisz. Szczerze odpowiedz sobie, czy […]

Farbowanie włosów w domu: jak farbować włosy?

Farbowanie włosów w domu to idealne rozwiązanie, gdy nie masz czasu albo Twoja fryzjerka nie ma akurat miejsca w grafiku. Co więcej: to spora oszczędność. Za koloryzację w salonach fryzjerskich zapłacisz od 120 zł wzwyż – to mniej więcej trzykrotność ceny farby, którą kupisz w sklepie. Tylko jak farbować włosy w domu? Wyjaśniamy krok po […]