Co jeść żeby schudnąć z brzucha? Dieta i ćwiczenia

Co jeść, żeby schudnąć z brzucha? Co prawda sama dieta nie wystarczy, ale odpowiednie posiłki również pomogą ci poradzić sobie tak zwaną „oponką”. Mamy dla ciebie kilka sposobów, które pomogą ci zrzucić zbędne kilogramy. Jak schudnąć z brzucha i boczków Po pierwsze zanim porozmawiamy o tym, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha ważne jest, aby […]

Trening funkcjonalny [Przykładowe ćwiczenia]

Trening funkcjonalny angażuje wszystkie partie mięśniowe. Możesz go wykonać w domu, na siłowni lub na świeżym powietrzu. Wpływa na wszystkie aspekty sprawności fizycznej. Są to przede wszystkim takie ćwiczenia, które wpłyną na nasze funkcjonowanie w codziennym życiu nie tylko poprzez poprawienie określonych parametrów jak siła, ale przede wszystkim lepsze funkcjonowanie mięśni oraz poprawę wzorców ruchowych. […]

Jakie ćwiczenia na płaski brzuch?

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. I to niezależnie od wieku! Ale nie tylko. Choć płaski brzuch utożsamiamy z piękną figurą, to jest on przede wszystkim synonimem zdrowia! Jakie ćwiczenia na płaski brzuch przyniosą najszybsze efekty? Czy istnieje dieta na płaski brzuch? Podpowiadam 🙂 Jakie ćwiczenia na płaski brzuch? Płaski brzuch jest wypadkową właściwej diety […]

Ćwiczenia na pośladki i uda w domu. Pupy w górę!

Pupy w górę! Czas podnieść je z krzeseł, foteli oraz kanap i zaserwować im skuteczne ćwiczenia na pośladki i uda. Trenując w domu możesz dokonać prawdziwych cudów. Pod jednym małym warunkiem… Gotowa by poznać mój przepis na sukces? W gratisie oprócz wyrzeźbionych pośladków dostaniesz ulgę w bólach kręgosłupa! Ćwiczenia na pośladki w domu Ćwiczenia na […]

Bądź aktywna i chudnij! [niekoniecznie na siłowni!]

Jak to jest, że jedni są zawsze szczupli, a inni ciągle walczą ze wskazówką na wadze? – na pewno zadawałaś sobie to pytanie nie raz. Zazwyczaj nazbyt przeceniamy rolę genów a nie doceniamy… codziennej aktywności. I to niekoniecznie tej związanej z treningiem! Okazuje się, że dwie osoby spożywające podobną liczbę kalorii i odbywające podobną ilość […]

Co to jest trening cardio? Zasady i korzyści

Zastanawiasz się, co to jest trening cardio? Chcesz rozpocząć przygodę z tego rodzaju ćwiczeniami, ale nie wiesz, od czego zacząć? Mamy dla ciebie kilka wskazówek, które pomogą ci dopasować idealny trening dla siebie. Co to jest trening cardio – zasady Trening cardio to przede wszystkim praca nad poprawieniem dotlenienia organizmu, polepszeniem kondycji oraz wsparcie układu […]

Jak zwiększyć pułap tlenowy? [cenne wskazówki]

Jak zwiększyć pułap tlenowy, aby poprawić swoje wyniki treningowe? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele aktywnie trenujących osób. Zwiększenie pułapu tlenowego pomaga nie tylko w osiągnięciu lepszych efektów ćwiczeń, ale także wpływa na poprawę zdrowia. Zobacz, jak zwiększyć ten parametr! Co to jest pułap tlenowy? Pułap tlenowy, zapisywany w obliczeniach jako VO2max, to parametr, […]

Jaki sport masz zapisany w genach?

Aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Dla jednych to hobby, dla innych sposób na życie, a dla wielu z nas – przykra konieczność. A może sport, który uprawiasz… nie jest Ci pisany? To nie żart! Predyspozycje do określonych aktywności są zapisane w naszych genach, a dzięki innowacyjnym badaniom możemy odkryć m.in. jaka […]

Uważasz, że brzuszki to najlepsze ćwiczenie na brzuch? Jesteś w błędzie!

Najlepsze ćwiczenie na brzuch? Większość z nas jednogłośnie powie, że brzuszki. Do niedawna sama nie wyobrażałam sobie treningu bez różnego rodzaju brzuszków. Tymczasem okazuje się, że nie miałam racji. Dlaczego? Już Wam mówię… Najlepsze ćwiczenie na brzuch? To nie brzuszki! Dla większości z nas wizyta na siłowni wygląda podobnie: bieżnia/rowerek/orbitrek, potem chwila zawahania co dalej […]

Plank challenge: Jak prawidłowo zrobić deskę?

Słyszałaś o plank challenge? Zanim podejmiesz wyzwanie sprawdź, jak prawidłowo zrobić deskę i jakie są najczęstsze błędy podczas wykonywania tego ćwiczenia. Co daje plank? Wszystko. To tak w skrócie. Ze świecą można by szukać ćwiczenia, które aktywizuje tak wiele grup mięśniowych. To z pozoru niewinnie wyglądające ćwiczenie angażuje mięśnie ramion, brzucha i nóg, a do […]