Trening dla początkujących [TWÓJ PLAN TRENINGÓW]

Jak powinien wyglądać trening dla początkujących? Od czego zacząć? Jakie ćwiczenia wybrać oraz jak często ćwiczyć, by osiągnąć efekty, ale się nie zniechęcić? Podpowiadam! Trening dla początkujących: od czego zacząć? Patrzysz na reklamy siłowni sportowych i myślisz „Nie warto! Nigdy nie będę wyglądać jak on/ona na zdjęciu”? Musisz wiedzieć jedno: nie o wygląd tu chodzi! […]

Najlepsze ćwiczenia na pośladki (TRENING W DOMU)

Trening w domu? Nie da się ukryć, że w ostatnich miesiącach już do niego przywykłyśmy! I choć mówi się, że najlepsze ćwiczenia na pośladki wymagają obciążenia, uwierz mi, że w domu też możesz sporo osiągnąć. Najlepsze ćwiczenia na pośladki – wyposażenie Zacznijmy od tego, czego potrzebujesz. Oczywiście możesz ćwiczyć na podłodze bez dodatkowego sprzętu, ale […]

Co jeść żeby schudnąć z brzucha? Dieta i ćwiczenia

Co jeść, żeby schudnąć z brzucha? Co prawda sama dieta nie wystarczy, ale odpowiednie posiłki również pomogą ci poradzić sobie tak zwaną „oponką”. Mamy dla ciebie kilka sposobów, które pomogą ci zrzucić zbędne kilogramy. Jak schudnąć z brzucha i boczków Po pierwsze zanim porozmawiamy o tym, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha ważne jest, aby […]

Trening funkcjonalny [Przykładowe ćwiczenia]

Trening funkcjonalny angażuje wszystkie partie mięśniowe. Możesz go wykonać w domu, na siłowni lub na świeżym powietrzu. Wpływa na wszystkie aspekty sprawności fizycznej. Są to przede wszystkim takie ćwiczenia, które wpłyną na nasze funkcjonowanie w codziennym życiu nie tylko poprzez poprawienie określonych parametrów jak siła, ale przede wszystkim lepsze funkcjonowanie mięśni oraz poprawę wzorców ruchowych. […]

Jakie ćwiczenia na płaski brzuch?

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. I to niezależnie od wieku! Ale nie tylko. Choć płaski brzuch utożsamiamy z piękną figurą, to jest on przede wszystkim synonimem zdrowia! Jakie ćwiczenia na płaski brzuch przyniosą najszybsze efekty? Czy istnieje dieta na płaski brzuch? Podpowiadam 🙂 Jakie ćwiczenia na płaski brzuch? Płaski brzuch jest wypadkową właściwej diety […]

Ćwiczenia na pośladki i uda w domu. Pupy w górę!

Pupy w górę! Czas podnieść je z krzeseł, foteli oraz kanap i zaserwować im skuteczne ćwiczenia na pośladki i uda. Trenując w domu możesz dokonać prawdziwych cudów. Pod jednym małym warunkiem… Gotowa by poznać mój przepis na sukces? W gratisie oprócz wyrzeźbionych pośladków dostaniesz ulgę w bólach kręgosłupa! Ćwiczenia na pośladki w domu Ćwiczenia na […]

Bądź aktywna i chudnij! [niekoniecznie na siłowni!]

Jak to jest, że jedni są zawsze szczupli, a inni ciągle walczą ze wskazówką na wadze? – na pewno zadawałaś sobie to pytanie nie raz. Zazwyczaj nazbyt przeceniamy rolę genów a nie doceniamy… codziennej aktywności. I to niekoniecznie tej związanej z treningiem! Okazuje się, że dwie osoby spożywające podobną liczbę kalorii i odbywające podobną ilość […]

Co to jest trening cardio? Zasady i korzyści

Zastanawiasz się, co to jest trening cardio? Chcesz rozpocząć przygodę z tego rodzaju ćwiczeniami, ale nie wiesz, od czego zacząć? Mamy dla ciebie kilka wskazówek, które pomogą ci dopasować idealny trening dla siebie. Co to jest trening cardio – zasady Trening cardio to przede wszystkim praca nad poprawieniem dotlenienia organizmu, polepszeniem kondycji oraz wsparcie układu […]

Jak zwiększyć pułap tlenowy? [cenne wskazówki]

Jak zwiększyć pułap tlenowy, aby poprawić swoje wyniki treningowe? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele aktywnie trenujących osób. Zwiększenie pułapu tlenowego pomaga nie tylko w osiągnięciu lepszych efektów ćwiczeń, ale także wpływa na poprawę zdrowia. Zobacz, jak zwiększyć ten parametr! Co to jest pułap tlenowy? Pułap tlenowy, zapisywany w obliczeniach jako VO2max, to parametr, […]

Jaki sport masz zapisany w genach?

Aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Dla jednych to hobby, dla innych sposób na życie, a dla wielu z nas – przykra konieczność. A może sport, który uprawiasz… nie jest Ci pisany? To nie żart! Predyspozycje do określonych aktywności są zapisane w naszych genach, a dzięki innowacyjnym badaniom możemy odkryć m.in. jaka […]