Wege kolacja [pomysł na kolację wege]

Wege kolacja nie jest propozycją jedynie dla osób na co dzień stosujących taką dietę. Pomysł na kolację wege to jednocześnie sposób na urozmaicenie codziennego menu i wprowadzenie do niego większej ilości warzyw. Będzie zdrowo, ale przede wszystkim smacznie! Łapcie nasze inspiracje zaczerpnięte z książki „Dieta wegańska na cztery pory roku”! Pomysł na kolację wege Według […]

Witamina B12- właściwości i występowanie

B12 jest kluczową witaminą z grupy B. Wspiera układ nerwowy, mózg. Dodatkowo stymuluje produkcję czerwonych krwinek. Witamina B12 jest rozpuszczalna w wodzie. Sprawdź, gdzie się znajduje. Witamina B12 Witamina B12 która najlepsza? Niewiele osób wie, że wspomniana witamina występuje w kilku postaciach. To, jaką formę wybierzesz, wpływa na wchłanianie i skuteczność suplementacji. Najczęściej stosuje się […]

Witamina D- właściwości, występowanie i skutki niedoboru

Witamina D pomaga regulować ilość wapnia i fosforanów w organizmie. Te składniki odżywcze są potrzebne do utrzymania zdrowych kości, zębów i mięśni. Brak tej witaminy może prowadzić do deformacji kości, takich jak krzywizna u dzieci i osteomalacja u dorosłych. Witamina D- właściwości Witamina D w połączeniu z wapniem chroni przed osteoporozą. Dodatkowo wzmacnia mięśnie, chroniąc […]

Ile węglowodanów dziennie spożywać? Poznaj normy!

Zastanawiasz się, ile węglowodanów dziennie powinnaś spożywać? I czy warto usunąć je ze swojej diety? Wbrew pozorom są one bardzo potrzebne organizmowi. Dostarczają energię wykorzystywaną do prawidłowego funkcjonowania wielu układów i procesów w zachodzących w ciele. Ich całkowite wyeliminowanie może skutkować poważnymi problemami. Należy więc je spożywać, ale w rozsądnych ilościach! Co to są węglowodany? […]

Zielona kawa na odchudzanie – czy naprawdę działa?

Czy zielona kawa na odchudzanie to rzeczywiście skuteczny sposób? Jej cenne właściwości znane są już od dawna, a modę na wprowadzenie jej do diety powstała w 2012 roku za sprawdzą programu dr. Oz. Ma podobno pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej i przy okazji oczyścić organizm z toksyn. Czy to naprawdę działa? Sprawdzamy! Zielona kawa właściwości […]

Jak pokonać uzależnienie od cukru i słodyczy?

Uwielbiasz jeść słodkości i nie możesz się opamiętać? Chcesz wiedzieć, jak pokonać uzależnienie od cukru? Walka nie będzie prosta, ale da się to zrobić. Musisz jednak być zdeterminowana i gotowa wziąć zdrowie w swoje ręce i o nie zawalczyć. Cukier jest bardzo szkodliwy, dlatego najlepiej ograniczyć go do minimum. Jak to zrobić? Podpowiadamy! Uzależnienie od […]

Arbuz właściwości i kalorie. Czemu warto go jeść?

Jakie ma arbuz właściwości i czemu warto go jeść? Arbuz kojarzy nam się ze smakiem lata. Soczysty, słodki i potrafi zgasić pragnienie, a to dlatego, że w 90% składa się z wody. Jest również niskokaloryczny, więc stanowi bezpieczne źródło węglowodanów dla osób na diecie. Oto kilka cennych informacji na temat arbuzów! Arbuz: owoc czy warzywo? […]

Ośrodek głodu i sytości: skąd wiadomo, że czas przestać jeść?

Nasz głód mieszka w naszej głowie.  A dokładniej w ośrodku głodu i sytości, którego działanie może być zaburzone, jeśli jemy zbyt dużo i zbyt często, ale również wtedy, gdy jesteśmy otyli. Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego przestajesz jeść? Odpowiedzi na to pytanie bywają różne: większość osób powie, że przestaje jeść wtedy, kiedy jest najedzona lub… […]

Figa: owoc o niesamowitych właściwościach

Figa to owoc znany ludzkości od tysiącleci. Jednak wciąż niezbyt popularny w Polsce. Na niekorzyść fig działa mit o ich kaloryczności. Tymczasem świeże figi mają zaledwie 61 kcal na 100 g! Figa: kalorie Świeże figi mają około 61 kcal na 100 gram. Podobną kaloryczność mają m.in. winogrona, mirabelki, czereśnie czy kiwi. Nikt z nas (o […]

Śniadanie przed treningiem [Pomysły na fit śniadanie!]

Co jeść na śniadanie przed treningiem? Jakie składniki odżywcze powinien zapewnić posiłek, żebyś w trakcie treningu miała dużo energii, ale też nie czuła się ociężała? Sprawdź, jak skomponować śniadanie przed treningiem! Śniadanie przed treningiem Spór: śniadanie przed treningiem czy trening przed śniadaniem trwa już od jakiegoś czasu. Która odpowiedź jest właściwa? I jedna i druga […]