Fit przepisy na obiad [proste i szybkie fit obiady]

Fit obiady to przede wszystkim pokaźna dawka składników odżywczych, witamin i mikroelementów przy niewielkiej ilości kalorii i tłuszczu. Wbrew obiegowej opinii ich przygotowanie nie jest ani trudne, ani czasochłonne. Wystarczy 15 minut, by przygotować obiad fit, który cieszy nie tylko oczy, ale też brzuszek. Łapcie fit przepisy na obiad! Fit obiady – co warto wiedzieć? […]

Jak zrobić koktajl? Co dodać, by podnieść jego wartość odżywczą?

Koktajl bananowy, truskawkowy czy z jarmużu to prosty sposób na dostarczenie organizmowi witamin. Można też w nim przemycić dodatkowe składniki odżywcze, takie jak zdrowe cukry (w tym błonnik), białko lub tłuszcze. Jak zrobić koktajl, by miał wysoką wartość odżywczą? Jak zrobić koktajl, by dostarczał cennych mikro i makroelementów? Koktajl możemy zrobić właściwie ze wszystkiego: wystarczy […]

Ośrodek głodu i sytości

Nasz głód mieszka w naszej głowie.  A dokładniej w ośrodku głodu i sytości, którego działanie może być zaburzone, jeśli jemy zbyt dużo i zbyt często, ale również wtedy, gdy jesteśmy otyli. Ośrodek głodu i sytości Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego przestajesz jeść? Odpowiedzi na to pytanie bywają różne: większość osób powie, że przestaje jeść wtedy, kiedy […]

Fit kolacja: przepisy. Zainspiruj się tymi pomysłami!

Co dziś zjeść na kolację, aby była lekka i zdrowa? Być może wpisałaś właśnie “fit kolacja przepisy” w poszukiwaniu ciekawych pomysłów. My mamy ich kilka. Nasz pomysły na zdrową kolację są różnorodne i smaczne. Możesz wypróbować któryś z nich. Na pewno ci zasmakują! Przepisy na fit kolację Co zjeść, żeby kolacja była fit? Cóż, zacznijmy […]

Śniadanie białkowo-tłuszczowe [przepisy]

Skąd ta popularność, którą cieszy się śniadanie białkowo-tłuszczowe wśród bywalców siłowni i osób dbających o figurę? Cóż, powodów jest kilka! Jakie? O tym za chwilę. Przy okazji podrzucam przepisy na śniadania białkowo-tłuszczowe wraz z informacją o ich kaloryczności. Śniadania białkowo-tłuszczowe Co sprawia, że śniadania białkowo-tłuszczowe są prawdziwym hitem wśród bywalców siłowni? Cóż, powodów jest kilka. […]

Superfoods czy superpułapka?

Superfoods nie można odmówić popularności. Zarówno tym rodzimym, jak i nieco bardziej egzotycznym. Jednak jedzenie superproduktów może nas wpędzić w otyłość. Jak to możliwe? Superfoods czyli pułapka zdrowego jedzenia Superfoods – inaczej superżywność – to produkty zawierające składniki mające bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. I tak np. szklanka purée z dyni dostarczy nam aż […]

Zdrowe śniadania na zimne dni

Obecna pora roku nie sprzyja zbilansowanej diecie. Zimą trudniej o świeże owoce i warzywa, trudniej też o mobilizację do przyrządzania wartościowych posiłków. Jednocześnie to właśnie zimą najbardziej potrzebujemy witamin oraz antyoksydantów, niezbędnych do budowania odporności. Możemy czerpać je z pożywienia, a także z soków owocowo-warzywnych. Marka Tymbark przedstawia 3 pomysły na zimowe śniadania, które nam […]

Za mało węglowodanów w diecie może być niebezpieczne!

Dieta nieskowęglowodanowa od jakiegoś czasu święci triumfy. Tymczasem nasz organizm nie potrafi magazynować węglowodanów, a już tym bardziej bez nich funkcjonować! Za mało węglowodanów w diecie szybko odbije się na Twoim samopoczuciu, a ostatecznie zdrowiu. Za mało węglowodanów w diecie? Przyjmuje się, że udział węglowodanów w naszym menu nie powinien być niższy niż 50-60% dziennie. […]

Witamina D [właściwości, występowanie i skutki niedoboru]

Witamina D pomaga regulować ilość wapnia i fosforanów w organizmie. Te składniki odżywcze są potrzebne do utrzymania zdrowych kości, zębów i mięśni. Brak tej witaminy może prowadzić do deformacji kości, takich jak krzywizna u dzieci i osteomalacja u dorosłych. Witamina D: właściwości Witamina D w połączeniu z wapniem chroni przed osteoporozą. Dodatkowo wzmacnia mięśnie, chroniąc […]

Co jeść żeby schudnąć z brzucha? Dieta i ćwiczenia

Co jeść, żeby schudnąć z brzucha? Co prawda sama dieta nie wystarczy, ale odpowiednie posiłki również pomogą ci poradzić sobie tak zwaną “oponką”. Mamy dla ciebie kilka sposobów, które pomogą ci zrzucić zbędne kilogramy. Jak schudnąć z brzucha i boczków Po pierwsze zanim porozmawiamy o tym, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha ważne jest, aby […]