Żelazo – normy i w jakich produktach występuje

Żelazo to pierwiastek chemiczny, który najczęściej związany jest z krwią i krwinkami czerwonymi. Występuje bowiem w hemoglobinie. Jest bardzo ważnym składnikiem, które wpływa na prawidłowy rozwój i funkcjonowanie organizmu. Pomaga także w zdiagnozowaniu wielu chorób. Powinien być on systematycznie uzupełniany, aby tkanki i narządy mogły prawidłowo funkcjonować. Pierwiastek ten jest również bardzo ważny dla mięśni. […]

Dlaczego nie chudnę mimo diety [najczęstsze przyczyny]

Chcesz zrzucić parę kilogramów i zastanawiasz się, dlaczego nie chudnę mimo diety? Ilość tkanki tłuszczowej oraz trudności w jej zniwelowaniu mogą mieć podłoże genetyczne lub zdrowotne, jednak najczęściej problem leży w naszej diecie i braku aktywności fizycznej. Mniejsza podaż kalorii to droga do krótkotrwałej utraty wagi, której wskazówka w pewnym momencie staje i nie chce […]

Erytrytol czy ksylitol co lepsze? Sprawdzamy!

Wyeliminowałaś cukier z diety i zadajesz sobie pytanie w stylu – erytrytol czy ksylitol co lepsze? To częsty dylemat ludzi na diecie. Cukier warto zastąpić zamiennikami, ale czy każdy zamiennik cukru jest odpowiedni? Mamy ich przecież tak wiele do wyboru. W tym artykule przyjrzymy się dokładniej erytrolowi. Zobacz, czy warto się na niego zdecydować! Erytrytol: […]

Dieta redukcyjna – na czym polega i jak stosować

Dieta redukcyjna należy do najmniej skomplikowanych diet odchudzających. Główną zasadą jest obniżenie kaloryczności posiłków. Jeśli stosuje się ją w przemyślany sposób może dać naprawdę zadowalające efekty. Zobacz na czym polega! Zdrowa dieta redukcyjna – zasady Decydując się na dietę redukcyjną tak naprawdę musimy wprowadzić do swojego jadłospisu wszelkie produkty zgodne z ogólnymi zasadami zdrowego odżywiania […]

Dieta paleo – zasady, efekty i jadłospis

Dieta paleo, czyli inaczej mówiąc dieta paleolityczna, czerpie przykłady z menu naszych praprzodków, który odżywiali się tym, co upolowali. Może przynieść całkiem dobre efekty, jeśli chodzi o odchudzanie i przy okazji chroni także przed pojawieniem się niektórych chorób. Zobacz, na czym polega i co jeść. Dieta paleo – zasady Dieta paleolityczna nawiązuje do życia koczowniczego […]

Dieta wegetariańska – czy jest zdrowa? [Zasady]

Dieta wegetariańska przez wielu uważana jest za źródło długowieczności i młodości. Czy rzeczywiście jest taka zdrowa? Dietetycy potwierdzają, że dobrze zbilansowana i przemyślana dieta wege może zdziałać prawdziwe cuda. Trzeba jednak pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Dieta wegetariańska – zasady Chyba każdy z nas wie, że dieta wegetariańska narzuca wyeliminowanie mięsa z jadłospisu. Jedni decydują […]

Dieta ketogeniczna: zasady, dla kogo i jadłospis

Dieta ketogeniczna należy do jednych z najbardziej kontrowersyjnych diet. Polecana jest dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, ale także przy niektórych chorobach. Zastanawiasz się, czy będzie dla ciebie dobrym wyborem? Poznaj jej zasady i przykładowy jadłospis. Dieta ketogeniczna: dla kogo i na czym polega? Dieta keto zakłada zwalczanie zbędnego tłuszczu poprzez jedzenie tak zwanych […]

Dieta Dukana [zasady, efekty i jadłospis]

Dieta Dukana należy do tak zwanych odchudzających diet białkowych. Polega na zstąpieniu węglowodanów większą ilością spożywanych protein. Dieta ta została opracowana przez francuskiego lekarza Pierra Dukana. Dzieli się na cztery fazy, które mają nieco inne zasady odżywania. Dieta Dukana – efekty Dieta obmyślona przez francuskiego lekarza nazywana jest często dietą cud, gdyż jej przestrzeganie może […]

Dieta pudełkowa – czy warto się na nią zdecydować?

Czym jest dieta pudełkowa i czy warto z niej skorzystać? Jeśli zastanawiasz się nad zrzuceniem paru kilogramów albo chcesz codziennie spożywać zdrowe posiłki, to może się okazać dla ciebie doskonałym wyborem. Zanim skorzystasz, dowiedz się więcej na temat tego rodzaju odżywiania. Co to jest dieta pudełkowa? Dieta pudełkowa inaczej zwana jest cateringową. Polega na korzystaniu […]

Dieta kopenhaska [zasady, efekty i jadłospis]

Dieta kopenhaska jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających. Jest dosyć restrykcyjna i obiecuje duży spadek wagi, ale niestety nie każdy może ją stosować. Jeśli zastanawiasz się nad jej wypróbowaniem, koniecznie poznaj jej zasady i przeciwwskazania. Mamy też dla ciebie jadłospis oraz kilka przepisów! Dieta kopenhaska – zasady Tego rodzaju dieta jest przeznaczona dla osób, które […]