Dieta 1700 kcal [JADŁOSPIS]

Dieta 1700 kcal będzie odpowiednia dla osób, których średnie zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2000 kcal dziennie. Deficyt 300 kcal pozwoli bezpiecznie schudnąć, a rozbicie jadłospisu na 5 posiłków oraz śniadania białkowo tłuszczowe zapobiegnie napadom wilczego głodu. Poniżej znajdziesz jadłospis do diety 1700 kcal oraz proste i szybkie przepisy na fit dania. Sprawdź też: Dieta 1500 […]

Fit kolacja: przepisy. Zainspiruj się tymi pomysłami!

Co dziś zjeść na kolację, aby była lekka i zdrowa? Być może wpisałaś właśnie „fit kolacja przepisy” w poszukiwaniu ciekawych pomysłów. My mamy ich kilka. Nasz pomysły na zdrową kolację są różnorodne i smaczne. Możesz wypróbować któryś z nich. Na pewno ci zasmakują! Przepisy na fit kolację Co zjeść, żeby kolacja była fit? Cóż, zacznijmy […]

Orzechy włoskie: wartości odżywcze i właściwości

Po co  jeść orzechy włoskie? Wielu dietetyków uważa, że są zdrowe i warto wpleść je do swojej codziennej diety. Co jednak dają naszemu organizmowi? Czy rzeczywiście warto im zaufać? Mamy dla ciebie kilka cennych informacji! Orzechy włoskie właściwości i wartości odżywcze Włoskie orzechy są nie tylko smaczne, ale z powodzeniem mogą zastąpić niektóre składniki w […]

Fit przepisy na obiad [proste i szybkie fit obiady]

Fit obiady to przede wszystkim pokaźna dawka składników odżywczych, witamin i mikroelementów przy niewielkiej ilości kalorii i tłuszczu. Wbrew obiegowej opinii ich przygotowanie nie jest ani trudne, ani czasochłonne. Wystarczy 15 minut, by przygotować obiad fit, który cieszy nie tylko oczy, ale też brzuszek. Łapcie fit przepisy na obiad! Fit obiady – co warto wiedzieć? […]

Jak mierzyć tętno podczas treningu i po nim?

Jeśli regularnie ćwiczysz, powinnaś wiedzieć, jak mierzyć tętno zarówno w trakcie treningu, jak i po nim. Monitorowanie tętna pozwoli ci sprawdzić, jak twój organizm reaguje na ćwiczenia. Dzięki temu dostosujesz również tempo treningu. Jest to niezwykle ważny element podczas treningów interwałowych.  Koniecznie więc zobacz, jak sprawdzać swoje tętno! Jak mierzyć tętno podczas treningu i tętno […]

Jak szybko schudnąć?

Co jeść żeby schudnąć i jak szybko schudnąć z brzucha? Kilka prostych zmian sprawi, że jeszcze w te wakacje zobaczysz (i poczujesz!) różnicę! Gdy chcesz szybko schudnąć, pamiętaj, że dieta zaczyna się w kuchni! Postaraj się zwiększyć swoją codzienną aktywność: wchodź po schodach i jeśli możesz nie używaj samochodu Jak szybko schudnąć z brzucha? Potrzebujesz […]

Śniadanie białkowo-tłuszczowe [przepisy]

Skąd ta popularność, którą cieszy się śniadanie białkowo-tłuszczowe wśród bywalców siłowni i osób dbających o figurę? Cóż, powodów jest kilka! Jakie? O tym za chwilę. Przy okazji podrzucam przepisy na śniadania białkowo-tłuszczowe wraz z informacją o ich kaloryczności. Śniadania białkowo-tłuszczowe Co sprawia, że śniadania białkowo-tłuszczowe są prawdziwym hitem wśród bywalców siłowni? Cóż, powodów jest kilka. […]

Jak oszukać głód? Co i jak jeść, żeby schudnąć?

Ciągłe uczucie głodu towarzyszy wielu z nas. Jakie są jego przyczyny? Czym oszukać żołądek i jak jeść, żeby schudnąć? Sprawdź, jak oszukać głód! Ciągłe uczucie głodu: skąd to się bierze? Nie wiesz, jak oszukać głów i skąd w ogóle bierze się to powtarzające się objadanie? Powodów jest wiele, ale jednym z najważniejszych są ciągłe wahania […]

Śniadanie przed treningiem [Pomysły na fit śniadanie!]

Co jeść na śniadanie przed treningiem? Jakie składniki odżywcze powinien zapewnić posiłek, żebyś w trakcie treningu miała dużo energii, ale też nie czuła się ociężała? Sprawdź, jak skomponować śniadanie przed treningiem! Śniadanie przed treningiem Spór: śniadanie przed treningiem czy trening przed śniadaniem trwa już od jakiegoś czasu. Która odpowiedź jest właściwa? I jedna i druga […]

Zielone koktajle na odchudzanie (I NIE TYLKO!)

Pierwszy raz o zielonych koktajlach usłyszałam w kontekście odchudzania. „Nie są za bardzo kaloryczne, ale z powodzeniem zastąpią drugie śniadanie. I nie masz po nich ochoty na słodycze!” – przekonywała koleżanka z redakcji. Szybko przekonałam się, że zielony koktajl to coś więcej niż recepta na odchudzanie. To prawdziwa bomba witaminowa! Budzi lepiej od kawy i […]