Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Masz problem z nietrzymaniem moczu? Chcesz poprawić życie seksualne? A może jesteś po porodzie? Pamiętaj, że odpowiednie ćwiczenia wzmacniają mięśnie pod macicą, pęcherzem i jelitem grubym. Mogą je wykonywać kobiety w każdym wieku. Sprawdź, jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy. Mięśnie dna miednicy anatomia Mięśnie dna miednicy są bardzo ważne dla zdrowia pęcherza i jelit. Rozciągają […]

Jak schudnąć 2 kg w tydzień [zasady i dieta]

Zastanawiasz się, jak schudnąć 2 kg w tydzień? Czy to w ogóle możliwe? Możliwe, ale musisz trzymać się pewnych zasad i jeść w odpowiedni sposób. Jeśli zależy ci na szybkim, ale zdrowym zrzuceniu zbędnych kilogramów, koniecznie poznaj kilka zasad! Jak schudnąć 2 kg w tydzień Aby schudnąć 2 kg w tydzień nie wystarczy tylko dieta. […]

ABSI: kalkulator lepszy niż BMI!

Na pewno słyszałaś o BMI? Body Mass Index jest chyba najpowszechniej stosowanym kalkulatorem informującym, czy nasza masa ciała mieści się w normie. Niestety w wielu wypadkach zawodzi. Mniej znanym, ale zdecydowanie lepszym wskaźnikiem okazał się ABSI – kalkulator uwzględniający nie tylko wagę, ale również rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Najlepszy kalkulator: ABSI czy BMI? Współczynnik ilorazu masy […]

Co jeść przy Hashimoto, żeby schudnąć?

Nie ma jednej diety w chorobie Hashimoto. Jedzenie z pewnością nie zatrzyma, ani nie wyleczy problemu. Pozwoli jednak kontrolować i złagodzić objawy. Sprawdź, jak ułożyć zdrową, zbilansowaną dietę. Hashimoto – co to? Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, która może powodować niedoczynność lub nadczynność tarczycy. W tym przypadku Twój układ odpornościowy atakuje tarczycę. W konsekwencji gruczoł nie […]

Przyczyny tycia: dlaczego tyjemy? Sprawdź!

Jakie są najczęstsze przyczyny tycia? Nie musi chodzić tylko o zły sposób odżywiania się czy siedzący tryb życia. Czasem stoi za tym choroba, uwarunkowania genetyczne, a niekiedy hormony. Jeśli nie wiesz, dlaczego przytyłaś, poznaj kilka najczęstszych powodów tycia. Dlaczego tyjemy? Przyczyny tycia najczęściej znajdziemy w diecie Oczywiście są takie choroby, które powodują przybieranie na wadze. […]

Co daje boks? Jak zacząć trenować?

Runmageddon, crossfit, pole dance – powiedzmy sobie szczerze, uwielbiam wyzwania. Jednak po wielu przygodach z różnymi dyscyplinami sportu, boks okazał się jedną z ciekawszych. To, co daje boks trudno znaleźć w innego rodzaju treningach. Chcesz wiedzieć, jak zacząć trenować? I dlaczego warto? Jak zacząć trenować boks? Nad żadną inną dyscypliną sportu nie zastanawiałam się tak […]

Jaglanka: sposób na zdrowy posiłek [przepisy]

Jaglanka, czyli danie zrobione z kaszy jaglanej, to niezwykle popularny posiłek śniadaniowy (i nie tylko) wśród osób zdrowo się odżywiających. Jest pełna dobroczynnych składników jak błonnik czy minerały, które wspierają metabolizm i dodają energii. Takie śniadanie da ci siłę na długo, jest smaczne i dobre dla organizmu. Chcesz wypróbować? Mamy dla ciebie kilka przepisów! Poznaj […]

Musli Lo od Sante. Pyszne śniadanie – bez dodatku cukru!

Według wielu osób, utrzymanie odpowiednio zbilansowanej, pełnowartościowej diety oznacza wyrzeczenia i konieczność rezygnacji z ulubionych smaków. Szczególnie trudno przychodzi wyeliminowanie cukru, a produkty bez jego dodatku uważane są za zdrowe, lecz niezbyt smaczne. Warto jednak pamiętać, iż mamy możliwość przygotowania pysznych posiłków – bez cukru dodanego. Wystarczy wybierać odpowiednie produkty. Doskonałą propozycją na śniadanie będzie […]

Jak wygląda życie po usunięciu tarczycy?

Większość pacjentów przybiera na wadze po usunięciu tarczycy (tyreoidektomii). Biorąc pod uwagę, że wspomniany gruczoł kontroluje metabolizm całego organizmu, przytycie 9-13 kg po operacji jest normalne. Przejdź na zdrową, zbilansowaną dietę, ale nie ograniczaj kalorii. Zanim zaczniesz ćwiczyć, porozmawiaj o tym z lekarzem lub fizjoterapeutą. Doradzą, jak powinien wyglądać Twój plan treningowy. Hormony tarczycy Tarczyca […]

Wege kolacja [pomysł na kolację wege]

Wege kolacja nie jest propozycją jedynie dla osób na co dzień stosujących taką dietę. Pomysł na kolację wege to jednocześnie sposób na urozmaicenie codziennego menu i wprowadzenie do niego większej ilości warzyw. Będzie zdrowo, ale przede wszystkim smacznie! Łapcie nasze inspiracje zaczerpnięte z książki „Dieta wegańska na cztery pory roku”! Pomysł na kolację wege Według […]