Fitness to pojęcie daleko wykraczające poza zajęcia sportowe. Być fit to nic innego, jak zdrowo się odżywiać, być aktywnym na co dzień i pamiętać o regularnych treningach. A do tego nie zwariować! Bo dla większości z nas fitness jest jedynie częścią życia, a nie jego podstawą.
Dlatego też dbamy o to, by zamieszczone u nas przepisy były nie tylko zdrowe, ale i proste w wykonaniu. Wiemy, że żadna z Was nie chce spędzać godzin w kuchni! Bo zwyczajnie na co dzień nie ma na to czasu.
Zdrowa dieta nie musi też wiązać się z restrykcjami i ograniczeniami. Wręcz przeciwnie! Wykluczanie z diety niektórych składników może skutkować poważnymi niedoborami składników odżywczych. Dlatego zamiast diet cud szukamy sposobów na łatwe odchudzanie bez efektu jo jo.
Mówi się, że to co jemy może być najlepszym lekarstwem albo sączącą się powoli trucizną. Jednak nawet zbilansowana dieta powinna być uzupełniona odpowiednią aktywnością fizyczną. 10 tysięcy kroków na co dzień + regularny trening 2-3 razy w tygodniu przyniesie efekty, jakich nigdy byś się nie spodziewała!
Chcesz wiedzieć, w jaki sposób wdrożyć to w życie? Bądź na bieżąco! Śledź nas na co dzień.
Chcesz wiedzieć, jak zrobić majonez domowy, bo kochasz jego smak i nie wyobrażasz sobie dobrej kanapki czy sałatki bez niego? Jest zdrowszy i bezpieczniejszy, a poza tym bardzo łatwy do wykonania! Możesz go zrobić w wersji tradycyjnej lub dietetycznej. Mamy sprawdzone przepisy, które pokochasz! Jak zrobić majonez domowy: kalorie Zacznijmy może od tego, ile majonez […]
Ile posiłków dziennie powinno się jeść, by schudnąć? Jeśli interesujesz się zdrowym odżywianiem albo planujesz schudnąć z pewnością wiesz, że regularność i częstotliwość posiłków ma znaczenie.W świecie zdrowego odżywiania utarło się przekonanie, że powinno się jeść często, ale mało. Czy rzeczywiście to działa? Otóż nie do końca to prawda! Ile posiłków dziennie jeść przy zdrowej […]
Twój układ odpornościowy wykonuje niezwykłą robotę, chroniąc cię przed mikroorganizmami wywołującymi choroby. Ale czasami zawodzi: bakterie i zarazki skutecznie atakują i powodują chorobę. Można zastopować ten proces wzmacniając układ odpornościowy. Jak wzmocnić odporność? Po pierwsze należy zmienić dietę na zdrowszą. Po drugie zadbać o aktywność, a na koniec o regenerację. Czasem warto też zwrócić uwagę […]
Pupy w górę! Czas podnieść je z krzeseł, foteli oraz kanap i zaserwować im skuteczne ćwiczenia na pośladki i uda. Trenując w domu możesz dokonać prawdziwych cudów. Pod jednym małym warunkiem… Gotowa by poznać mój przepis na sukces? W gratisie oprócz wyrzeźbionych pośladków dostaniesz ulgę w bólach kręgosłupa! Ćwiczenia na pośladki w domu Ćwiczenia na […]
Składniki (2-3 porcje): 2 dojrzałe banany 2 dojrzałe kiwi 1/2 litra wody 2 łyżki młodego jęczmienia w proszku 1 grejpfrut Sposób przygotowania: Banany i kiwi obierz i pokrój na małe kawałki Wyciśnij sok z grejpfruta Dolej wodę i wsyp jęczmień Miksuj składniki przez 1-2 minuty do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Smacznego 🙂
Czy słyszałaś kiedyś nazwę mumio himalajskie? Inaczej znane jest jako mumio shilajit. Za tą tajemniczą nazwą kryje się substancja, która pomaga na wiele schorzeń. Jej właściwości znane są już od wieków, ale w naszym kraju dopiero od niedawna zyskuje na popularności. Warto dowiedzieć się, jak działa i w czym może pomóc! Mumio himalajskie: co to? […]
Jak to jest, że jedni są zawsze szczupli, a inni ciągle walczą ze wskazówką na wadze? – na pewno zadawałaś sobie to pytanie nie raz. Zazwyczaj nazbyt przeceniamy rolę genów a nie doceniamy… codziennej aktywności. I to niekoniecznie tej związanej z treningiem! Okazuje się, że dwie osoby spożywające podobną liczbę kalorii i odbywające podobną ilość […]
Chrupka skórka i mięciutki środek. Do tego nietuzinkowe połączenie smakowe, w którym słodycz papryki przeplata się z wytrawną nutą włoskich orzechów i czosnku. Składniki chlebka: 500 g mąki pszennej chlebowej typu 750 + do podsypania 150 ml mleka 100 ml oleju (np. Rapso) 2 jajka + 1 żółtko 7 g drożdży suszonych 1 łyżeczka cukru […]
Nie wiesz, co stretching? To duży błąd! Przez wielu trenerów i zawodowych sportowców uważany jest za obowiązkowy element każdego treningu. Pozwala rozgrzać mięśnie i przygotować je do wzmożonego wysiłku. W wielu przypadkach jego pominięcie może nawet grozić kontuzją! Dowiedz się o nim więcej! Stretching: co to? Stretching, czyli inaczej mówiąc rozciąganie, jest formą ćwiczeń fizycznych, […]
Jaka jest prawidłowa waga do wzrostu i wieku? Aby określić prawidłową wagę sprawdza się BMI, ale czy jest ono precyzyjne i czy to jedyny sposób na sprawdzenie wagi? Otóż nie do końca. Istnieje jeszcze kilka bardziej szczegółowych pomiarów, które pomogą ci ustalić, czy twoja waga jest w porządku. Sprawdź i poznaj normy wagowe! Zobacz też: […]
![Jak zrobić majonez domowy? [tradycyjny i dietetyczny]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/10/jak-zrobić-majonez-1.jpg)
![Jak wzmocnić odporność? [najlepsze sposoby]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/09/jak-wzmocnić-odporność-1.jpg)
![Bądź aktywna i chudnij! [niekoniecznie na siłowni!]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/09/spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-2.jpg)
![Prawidłowa waga do wzrostu i wieku [BMI]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/06/BMI.jpg)