Fitness to pojęcie daleko wykraczające poza zajęcia sportowe. Być fit to nic innego, jak zdrowo się odżywiać, być aktywnym na co dzień i pamiętać o regularnych treningach. A do tego nie zwariować! Bo dla większości z nas fitness jest jedynie częścią życia, a nie jego podstawą.
Dlatego też dbamy o to, by zamieszczone u nas przepisy były nie tylko zdrowe, ale i proste w wykonaniu. Wiemy, że żadna z Was nie chce spędzać godzin w kuchni! Bo zwyczajnie na co dzień nie ma na to czasu.
Zdrowa dieta nie musi też wiązać się z restrykcjami i ograniczeniami. Wręcz przeciwnie! Wykluczanie z diety niektórych składników może skutkować poważnymi niedoborami składników odżywczych. Dlatego zamiast diet cud szukamy sposobów na łatwe odchudzanie bez efektu jo jo.
Mówi się, że to co jemy może być najlepszym lekarstwem albo sączącą się powoli trucizną. Jednak nawet zbilansowana dieta powinna być uzupełniona odpowiednią aktywnością fizyczną. 10 tysięcy kroków na co dzień + regularny trening 2-3 razy w tygodniu przyniesie efekty, jakich nigdy byś się nie spodziewała!
Chcesz wiedzieć, w jaki sposób wdrożyć to w życie? Bądź na bieżąco! Śledź nas na co dzień.
Węglowodany to jeden z podstawowych składników pożywienia. Powinny stanowić 45-60% naszego codziennego menu. Sporo, prawda? A jednak okazuje się, że często jemy ich jeszcze więcej i niekoniecznie te, które powinnyśmy. Jakich węglowodanów unikać? Które pokarmy zawierają najwięcej niekorzystnych węglowodanów? To ważne, by je poznać, aby twoja dieta była zdrowa i bezpieczna! Jakich węglowodanów unikać? Węglowodany […]
Trening funkcjonalny angażuje wszystkie partie mięśniowe. Możesz go wykonać w domu, na siłowni lub na świeżym powietrzu. Wpływa na wszystkie aspekty sprawności fizycznej. Są to przede wszystkim takie ćwiczenia, które wpłyną na nasze funkcjonowanie w codziennym życiu nie tylko poprzez poprawienie określonych parametrów jak siła, ale przede wszystkim lepsze funkcjonowanie mięśni oraz poprawę wzorców ruchowych. […]
Masz problem z nietrzymaniem moczu? Chcesz poprawić życie seksualne? A może jesteś po porodzie? Pamiętaj, że odpowiednie ćwiczenia wzmacniają mięśnie pod macicą, pęcherzem i jelitem grubym. Mogą je wykonywać kobiety w każdym wieku. Sprawdź, jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy. Mięśnie dna miednicy anatomia Mięśnie dna miednicy są bardzo ważne dla zdrowia pęcherza i jelit. Rozciągają […]
Zastanawiasz się, jak schudnąć 2 kg w tydzień? Czy to w ogóle możliwe? Możliwe, ale musisz trzymać się pewnych zasad i jeść w odpowiedni sposób. Jeśli zależy ci na szybkim, ale zdrowym zrzuceniu zbędnych kilogramów, koniecznie poznaj kilka zasad! Jak schudnąć 2 kg w tydzień Aby schudnąć 2 kg w tydzień nie wystarczy tylko dieta. […]
Na pewno słyszałaś o BMI? Body Mass Index jest chyba najpowszechniej stosowanym kalkulatorem informującym, czy nasza masa ciała mieści się w normie. Niestety w wielu wypadkach zawodzi. Mniej znanym, ale zdecydowanie lepszym wskaźnikiem okazał się ABSI – kalkulator uwzględniający nie tylko wagę, ale również rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Najlepszy kalkulator: ABSI czy BMI? Współczynnik ilorazu masy […]
Jaglanka, czyli danie zrobione z kaszy jaglanej, to niezwykle popularny posiłek śniadaniowy (i nie tylko) wśród osób zdrowo się odżywiających. Jest pełna dobroczynnych składników jak błonnik czy minerały, które wspierają metabolizm i dodają energii. Takie śniadanie da ci siłę na długo, jest smaczne i dobre dla organizmu. Chcesz wypróbować? Mamy dla ciebie kilka przepisów! Poznaj […]
Według wielu osób, utrzymanie odpowiednio zbilansowanej, pełnowartościowej diety oznacza wyrzeczenia i konieczność rezygnacji z ulubionych smaków. Szczególnie trudno przychodzi wyeliminowanie cukru, a produkty bez jego dodatku uważane są za zdrowe, lecz niezbyt smaczne. Warto jednak pamiętać, iż mamy możliwość przygotowania pysznych posiłków – bez cukru dodanego. Wystarczy wybierać odpowiednie produkty. Doskonałą propozycją na śniadanie będzie […]
Większość pacjentów przybiera na wadze po usunięciu tarczycy (tyreoidektomii). Biorąc pod uwagę, że wspomniany gruczoł kontroluje metabolizm całego organizmu, przytycie 9-13 kg po operacji jest normalne. Przejdź na zdrową, zbilansowaną dietę, ale nie ograniczaj kalorii. Zanim zaczniesz ćwiczyć, porozmawiaj o tym z lekarzem lub fizjoterapeutą. Doradzą, jak powinien wyglądać Twój plan treningowy. Hormony tarczycy Tarczyca […]
Wege kolacja nie jest propozycją jedynie dla osób na co dzień stosujących taką dietę. Pomysł na kolację wege to jednocześnie sposób na urozmaicenie codziennego menu i wprowadzenie do niego większej ilości warzyw. Będzie zdrowo, ale przede wszystkim smacznie! Łapcie nasze inspiracje zaczerpnięte z książki “Dieta wegańska na cztery pory roku”! Pomysł na kolację wege Według […]
Firma PUMA i producent elektrycznych supersamochodów Rimac Automobili prezentują PUMA ULTRA SL FG, czyli najszybsze buty piłkarskie. Limitowana edycja PUMA ULTRA SL, z której tylko 412 par zostanie wprowadzonych na rynek, łączy w sobie wyjątkową stabilność i lekkość z wyjątkowymi innowacjami PUMA. Model waży zaledwie 90 gramów. “Celem było stworzenie najszybszych i możliwie najbardziej ekstremalnych butów […]
![Trening funkcjonalny [Przykładowe ćwiczenia]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/10/trening-funkcjonalny-co-to.jpg)
![Jak schudnąć 2 kg w tydzień [zasady i dieta]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/10/jak-schudnąć-2-kg-w-tydzień-1.jpg)
![Jaglanka: sposób na zdrowy posiłek [przepisy]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/10/jaglanka-1.jpg)
![Wege kolacja [pomysł na kolację wege]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/10/pomysl-na-kolacje-wege.jpg)
