Fitness to pojęcie daleko wykraczające poza zajęcia sportowe. Być fit to nic innego, jak zdrowo się odżywiać, być aktywnym na co dzień i pamiętać o regularnych treningach. A do tego nie zwariować! Bo dla większości z nas fitness jest jedynie częścią życia, a nie jego podstawą.
Dlatego też dbamy o to, by zamieszczone u nas przepisy były nie tylko zdrowe, ale i proste w wykonaniu. Wiemy, że żadna z Was nie chce spędzać godzin w kuchni! Bo zwyczajnie na co dzień nie ma na to czasu.
Zdrowa dieta nie musi też wiązać się z restrykcjami i ograniczeniami. Wręcz przeciwnie! Wykluczanie z diety niektórych składników może skutkować poważnymi niedoborami składników odżywczych. Dlatego zamiast diet cud szukamy sposobów na łatwe odchudzanie bez efektu jo jo.
Mówi się, że to co jemy może być najlepszym lekarstwem albo sączącą się powoli trucizną. Jednak nawet zbilansowana dieta powinna być uzupełniona odpowiednią aktywnością fizyczną. 10 tysięcy kroków na co dzień + regularny trening 2-3 razy w tygodniu przyniesie efekty, jakich nigdy byś się nie spodziewała!
Chcesz wiedzieć, w jaki sposób wdrożyć to w życie? Bądź na bieżąco! Śledź nas na co dzień.
Chcesz rozpocząć przygodę z treningiem siłowym albo uporządkować swój dotychczasowy schemat? Poznaj zasady Weidera. Dzięki nim twój trening stanie się jeszcze lepszy i przyniesie o wiele wyraźniejsze efekty. Zasady treningu siłowego zostały opracowane przez Joe Weidera – kulturystę o przezwisku Master Blaster. Doskonalił on swoje zasady przez długie lata wytężonej pracy. Z czasem stały się […]
Zastanawiasz się, ile kalorii ma kasza gryczana i czy warto ją wpleść do swojej codziennej diety? Wiele osób decyduje się na jej częste spożywanie z godnych uwagi względów. Jest przede wszystkim pomysłem na zdrowy obiad dla dorosłych i dzieci. Ale dlaczego warto jej zaufać? Kasza gryczana: właściwości Kasza gryczana jest nie tylko smaczna, ale także […]
Witamina E to rozpuszczalna w tłuszczach grupa organicznych związków chemicznych. Występuje w wielu produktach spożywczych. Dzienne zapotrzebowanie uzależnione jest od Twojego wieku. Witamina E Dużą popularnością cieszą się suplementy diety. Witamina E cena kształtuje się średnio na poziomie 10-30 zł. Uzależniona jest od producenta i liczby tabletek/kapsułek. Zastanawiasz się, witamina E jaka najlepsza? Wybierając suplementy, […]
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest rozpuszczalna w wodzie. Występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych. Można ją też dodawać do diety w formie suplementów. W przeciwieństwie do zwierząt, nie jesteśmy w stanie syntetyzować ją endogennie. Dlatego przygotowując dietę, należy zwrócić uwagę na witaminę C. Witamina C- właściwości Organizm potrzebuje tej witaminy do biosyntezy […]
Lubisz jeździć na rowerze? Marzysz o tym, by zrzucić zbędne kilogramy? Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym kolarzem amatorem, czy doświadczonym profesjonalistą, możesz schudnąć, jeżdżąc regularnie na rowerze. Dodatkowo poprawisz swoje fizyczne i psychiczne. Jazda na rowerze a odchudzanie Wiele osób zastanawia się, jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć. Utrata wagi może wymagać dużo cierpliwości […]
Zaproszenie do krainy czarów FIWE Fitness Trade Show nadal aktualne! Lista niespodzianek, które czekają na wszystkich odwiedzających, nieustannie się powiększa. Wśród eventów towarzyszących znajdują się między innymi spotkania z Deynn i Majewskim, zawody crossfit, kulturystyczne, koncerty live i zmagania sztuk walki. FIWE Fitness Trade Show Wonderland to kraina czarów dla każdego wielbiciela sportu. Można spotkać […]
Bądźmy szczerzy, odchudzanie może być nie lada wyzwaniem. Często próbujemy zrzucić zbędne kilogramy metodą prób i błędów. Szukamy najlepszej diety i formy aktywności. Sprawdź, ile można schudnąć w miesiąc, nie jedząc słodyczy. Ile można schudnąć w miesiąc przy diecie? To, ile kg można schudnąć w miesiąc uzależnione jest od różnych czynników, takich jak wiek, płeć, […]
B12 jest kluczową witaminą z grupy B. Wspiera układ nerwowy, mózg. Dodatkowo stymuluje produkcję czerwonych krwinek. Witamina B12 jest rozpuszczalna w wodzie. Sprawdź, gdzie się znajduje. Witamina B12 Witamina B12 która najlepsza? Niewiele osób wie, że wspomniana witamina występuje w kilku postaciach. To, jaką formę wybierzesz, wpływa na wchłanianie i skuteczność suplementacji. Najczęściej stosuje się […]
Żelazo to pierwiastek chemiczny, który najczęściej związany jest z krwią i krwinkami czerwonymi. Występuje bowiem w hemoglobinie. Jest bardzo ważnym składnikiem, które wpływa na prawidłowy rozwój i funkcjonowanie organizmu. Pomaga także w zdiagnozowaniu wielu chorób. Powinien być on systematycznie uzupełniany, aby tkanki i narządy mogły prawidłowo funkcjonować. Pierwiastek ten jest również bardzo ważny dla mięśni. […]
Zastanawiasz się, ile można schudnąć w tydzień? Wiele tak zwanych diet cud obiecuje, że nawet 5 kg. Jednak to nie do końca prawda. Aby schudnąć trzeba odrobiny wysiłku. Poza tym należy to również robić z głową. Szybko, nie znaczy zdrowo! Jeśli jednak zależy ci na szybkim spadku masy, koniecznie weź pod uwagę kilka zasad. Ile […]
![Kasza gryczana [kalorie i właściwości]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/08/kasza-gryczana-1.jpg)
