Fitness to pojęcie daleko wykraczające poza zajęcia sportowe. Być fit to nic innego, jak zdrowo się odżywiać, być aktywnym na co dzień i pamiętać o regularnych treningach. A do tego nie zwariować! Bo dla większości z nas fitness jest jedynie częścią życia, a nie jego podstawą.
Dlatego też dbamy o to, by zamieszczone u nas przepisy były nie tylko zdrowe, ale i proste w wykonaniu. Wiemy, że żadna z Was nie chce spędzać godzin w kuchni! Bo zwyczajnie na co dzień nie ma na to czasu.
Zdrowa dieta nie musi też wiązać się z restrykcjami i ograniczeniami. Wręcz przeciwnie! Wykluczanie z diety niektórych składników może skutkować poważnymi niedoborami składników odżywczych. Dlatego zamiast diet cud szukamy sposobów na łatwe odchudzanie bez efektu jo jo.
Mówi się, że to co jemy może być najlepszym lekarstwem albo sączącą się powoli trucizną. Jednak nawet zbilansowana dieta powinna być uzupełniona odpowiednią aktywnością fizyczną. 10 tysięcy kroków na co dzień + regularny trening 2-3 razy w tygodniu przyniesie efekty, jakich nigdy byś się nie spodziewała!
Chcesz wiedzieć, w jaki sposób wdrożyć to w życie? Bądź na bieżąco! Śledź nas na co dzień.
Chcesz zrzucić parę kilogramów i zastanawiasz się, dlaczego nie chudnę mimo diety? Ilość tkanki tłuszczowej oraz trudności w jej zniwelowaniu mogą mieć podłoże genetyczne lub zdrowotne, jednak najczęściej problem leży w naszej diecie i braku aktywności fizycznej. Mniejsza podaż kalorii to droga do krótkotrwałej utraty wagi, której wskazówka w pewnym momencie staje i nie chce […]
Tę drogę przeszło większość kobiet: świadomość tego, że chcę schudnąć to jedno, ale później pojawiają się pytania o to, jak zrobić to skutecznie. Jak zacząć odchudzanie i jak trenować? Co zrobić, by wytrwać w swoich postanowieniach i nie stracić motywacji. A przede wszystkim jak się odchudzać, by uniknąć efektu jo jo. Na te pytania odpowiada […]
Wyeliminowałaś cukier z diety i zadajesz sobie pytanie w stylu – erytrytol czy ksylitol co lepsze? To częsty dylemat ludzi na diecie. Cukier warto zastąpić zamiennikami, ale czy każdy zamiennik cukru jest odpowiedni? Mamy ich przecież tak wiele do wyboru. W tym artykule przyjrzymy się dokładniej erytrolowi. Zobacz, czy warto się na niego zdecydować! Erytrytol: […]
Jak zwiększyć pułap tlenowy, aby poprawić swoje wyniki treningowe? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele aktywnie trenujących osób. Zwiększenie pułapu tlenowego pomaga nie tylko w osiągnięciu lepszych efektów ćwiczeń, ale także wpływa na poprawę zdrowia. Zobacz, jak zwiększyć ten parametr! Co to jest pułap tlenowy? Pułap tlenowy, zapisywany w obliczeniach jako VO2max, to parametr, […]
Zastanawiasz się, ile węglowodanów dziennie powinnaś spożywać? I czy warto usunąć je ze swojej diety? Wbrew pozorom są one bardzo potrzebne organizmowi. Dostarczają energię wykorzystywaną do prawidłowego funkcjonowania wielu układów i procesów w zachodzących w ciele. Ich całkowite wyeliminowanie może skutkować poważnymi problemami. Należy więc je spożywać, ale w rozsądnych ilościach! Co to są węglowodany? […]
Roślinna dieta cieszy się rosnącą popularnością wśród konsumentów na całym świecie, a wraz z nią – alternatywy popularnych produktów spożywczych, takie jak sosy, warzywne burgery, kiełbaski czy pasty. Po wegańskie odpowiedniki coraz częściej sięgają nie tylko weganie, lecz także osoby na co dzień spożywające mięso, jednak ciekawe nowych trendów i smaków. Po wszystkie te produkty […]
Czy zielona kawa na odchudzanie to rzeczywiście skuteczny sposób? Jej cenne właściwości znane są już od dawna, a modę na wprowadzenie jej do diety powstała w 2012 roku za sprawdzą programu dr. Oz. Ma podobno pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej i przy okazji oczyścić organizm z toksyn. Czy to naprawdę działa? Sprawdzamy! Zielona kawa właściwości […]
Uwielbiasz jeść słodkości i nie możesz się opamiętać? Chcesz wiedzieć, jak pokonać uzależnienie od cukru? Walka nie będzie prosta, ale da się to zrobić. Musisz jednak być zdeterminowana i gotowa wziąć zdrowie w swoje ręce i o nie zawalczyć. Cukier jest bardzo szkodliwy, dlatego najlepiej ograniczyć go do minimum. Jak to zrobić? Podpowiadamy! Uzależnienie od […]
Lody własnej roboty to pyszny, orzeźwiający, a jednocześnie dietetyczny deser. Kto ma ochotę? Podrzucamy przepis na lody cytrynowo-miętowe z owocami. Składniki (ok. 6-8 porcji): 300 ml wody sok z jednej dużej cytryny miód lub syrop klonowy (ilość według uznania) 8 listków mięty miękkie owoce (borówki, porzeczki, maliny, truskawki, itp.) Wykonanie: Dokładnie mieszamy wodę z miodem […]
Aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Dla jednych to hobby, dla innych sposób na życie, a dla wielu z nas – przykra konieczność. A może sport, który uprawiasz… nie jest Ci pisany? To nie żart! Predyspozycje do określonych aktywności są zapisane w naszych genach, a dzięki innowacyjnym badaniom możemy odkryć m.in. jaka […]
![Dlaczego nie chudnę mimo diety [najczęstsze przyczyny]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/07/dlaczego-nie-chudne-mimo-diety-1-1.jpg)
![Jak zwiększyć pułap tlenowy? [cenne wskazówki]](https://kobiecy.pl/wp-content/uploads/2020/07/pułap-tlenowy-1.jpg)
